سلام حبايبي

ف حبة توست وبيضه مقليه من دون زيت ونسكافيه ثلاث بواح

الغداء شوربه ربع صدر دجاج سلطه خضراء مع فجل

سناك عشر حبات لوز

عشاء كورن فلكس صحن صغير مع حليب ببالعسل


سناك برتقال وخياره


الرياضه ربع ساعه اوبتراك نص ساعه مشي


شرب ليترين مويه مع كاسة شمر

يوم الخميس

فطور/ تمره

غدا / زبادي مع بذره كتان

عشا / من غير مااقول حطولي شعار مخربه الرجيم🙈😫خبصت شويتين 

الرياضه/ مشي نص ساعه والعزال الطاير ساعه

المشروبات/ مويه وكمون وقرقه وزنجبيل

أولادي دنيتي
يووه من نظامك
اكيد متعب ، مو حلوو الحرمان !

الخميس
ف ملعقه عسل +ماء
ف الساعه 8 1خبز ابيض +بيض+3 حبات زيتون+شريحتين جبنة قليل الدسم+شاهي
غ اناناس
ع ماتعشيت

ماء كثير+رياضه نصف ساعه

حبيبتي((قلب ادمته الجراح))
شكلك ماتقرأي نظام البنات😳