مشكووووورين حبايبي ع الترحيب وفالنا الرشاقه ان شاء الله
يوم الأربعاء
ع الريق كوب المشروب الاخضر
الساعه (12:30) : شريحه توست مع جبن
الساعه (3) : الوجبه المفرحه ( نص كوب رز + قطعه لحم صغيرة + كوب سلطه خضراء مع زيت زيتون )
الساعه (7) : بسبوسه بحجم علبه كبريت مع فنجان قهوة
الساعه (8:30) : نص كوب ايس كريم
الساعه (10:30) : 2 خليه
الساعه (1:30) : ربع خبز مع ثوم
الماء : 4 اكواب ماء
الرياضه: مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
ف ...ربع خبز اسمر و1جبنه كوب عصير برتقال
غ..2شابوره وكوب شاي
ع...ربع خبز اسمر+بيضه مسلوقه+شرايح طماطم+سيزر اناناس
سناك.. قشر قهوه+زنجبيل
زومبا وتمارين منوعه لمده30 دقيقه