الوزن الاساسي 65
الوزن السابق 62
الوزن الحالي 61
النزول كيلو 😁🙈

السلام عليكم
يارب تزبط هالمشاركه لاني مليت من التغطية وتلفوني عند اهلي كلشي مش رابط معي وفوق هيك كل الصيدليات اللي عندنا مسكرين عشان جمعه او شباب او مافي ميزان ولله متضايقه بنات
حبيبتي صعود كنت كتبت ردود كثير بس مابعرف ماله تلفوتي تنح ههه، كلامك صحيح لاخر رد علي حكيتي انو كله تخبيص مزبوط انفجعت عند ماميتو وزمان عن اكلاتها بس ولله بحاول كل جهدي التزم واتذكرت اختنا طالبة الهدى وجدها عندها.
يومياتي ليوم الاربعا
فطور خبز بلدي بكون نصه قمح ونصه ابيض و3حبات فلافل ولبنه شوية زغيرة وجبنه صفرا حليب خ.د مع نسكافيه
س برتقاله
رحت زيارة لوحده صاحبتي جننتني غير اكل وقلتلها مصمده عالريجيم مستحيل وبالعافيه اكلت 5حبات بشار لدون ملح وبزيت قليل واخذت حليب ونسكافيه معي
ع : الساعه 9
حبه ونص توست اسمر ونص بيضه مسلوقه ولبنه مع زعتر
الرياضه مشيت 2.كم بسرعه واجتني الدورة وكنا بدي اسجل بنادي هون بس مالنا نصيب
المي كويس
يوم الخميس
ف: 2توست اسمر بجبنه صفرا وحليب خ.د
س:برتقاله وشوية زبيب 3حبات تقريبا
غ: المغرب مع الوالده بطاطا مسلوقة 2.م+خبز بلدي وايدام لحمه مع بندورة وخضار مشكل وجبنة فيتا مع خبز اسمر 1
بعدين خمس حبات لقيمات بقطر خفيف .امي ساوتهم عشاني واصرت علي قلتلها بس اليوم حلو ومعلقتين كريم كراميل
بالنسبه للوزن لو طلعت مارخ استفيد لإني لابس ضتوي بس على كل حاب الدورة بتزيد وزني دايما اقل شي كيلو بس انا لابسة بيجامه كانت وواسعه من عند بطني هسا ماسكه عالبطن معقول عشان الدورة
عندي قصص مشجعه زادتني حماس مبارح طالعين وشفنا جارتنا. امي بتقلها ليش هيك نحفانه مش ظايل منك شي المهم انا تدخلت بسرعه عشان نستفيد قلتلها كيف نظامك قالت ماباكل رز نهائي وخبز بدلته بأسمر وحلويات لغيتها ووهسا خصرت جلبابي علي كثير وسع عن قبل وقالت هسا وصلت للي بدي اياه ووقفت ورجعت اكل رز لكن بكميات اقرب لتذوق الاكل وطبعا هاد كله مع الرياضه للبطن وقلتلها نادي قالت لأ فالبيت.
عقبالنا اسفه عالقرقر الكثير

صباح الخييير حبيباتي

يومياتي
الخميس

الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ خبز أسمر
الغذاء:
سلطة خس و بسباس(شمر)+ صحن وسط شوربة فريك+لقمتين خبز
سناك: 3حبات تمر+ حبة بسكويت
الساعة ستة:
مثل الفطور
العشاء: نصف برتقالة+نصف موزة

الماء: أكثر من لترين
الرياضة: 55 تمارين جيليان

و لله الحمد من قبل و من بعد

الحمد الله نقصت 800 جرام ولله الحمد مع نضام فصل المغذيات والله بالتطبيق الجديد ما عرفتله ولا اعرف ارسل خاص ولاصور اللي عندها خبره تعللمني ....اصلا بعد ماغيروا التطبيق سار يعلق ويطفش

يابناات انا فرحاانة كثير لاني منذ سجلت في هذا القروب المباارك بعضواته الرشيقاات باذن الله ، نزلت 7كيلووو وشوي ، الحمد لله انافرحاانة كثير وكل من رآني رأى التغيير واضح في :S_45: واهم شيء نحفاانة كثير من البطن بااقي شوي واصير تمااام باذن الله،، وزني الان 66 لطول 160، لان عظمي ثقييل مو الدهن لذلك مبين علي كثييير نحفانة فلله الحمد من قبل ومن بعد وشاااكرة لاختي صعووود على هذا لتجمع وكل الاخوات الحبيبات كل باسمها في القروووب على حمااسهن وتشجيعن ويااارب دوووم الرشاااقة لللكل ان شااء الله ياابنااات تفرحن ايضااا بالنتيجة لكن لاتستسلمن للاكل فكرن في النتيجة التي ستنالونها بعد ذلك كما ان الاكل الذي نعتمده هو مفيد لجسمنا وعقلنا ليس فقط كي ننحف ،،سبحان الله لوطبقنا قول النبي صلى الله عليه وسلم ماعانينا من السمنة ولامرض ولااي شيء بالاضافة الا اننا نأكل اكل ليس طبيعي ومليئ بالمواد الكيماوية والمسرطنة حبيباتي اضع لكن نص حديث النبي صلى الله عليه وسلم الذي لوطبقناه لنعمنا بصحة وعافية دون اي مشاكل ،،

عن أبي كَريمَةَ المِقْدامِ بن معْدِ يكَرِب-رضي اللَّه عنه-قال: سمِعتُ رسول اللَّه-صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم- يقَولُ: (مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرّاً مِنْ بَطنِه، بِحسْبِ ابن آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبُهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ، فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ) .رواه الترمذي وقال: حديث حسن . "

احبكن في الله ياأحلى رشيقاات :26::love: