السلام عليكم .....اعذروووني امس كنت جدا مشغوله ومع التطبيق العله هاذا اللي عل قلبي ما يمديني خل بسرعه واطلع يعلق علي الله المستعان ........صعووود معليش ماكتبت وزني قبل وبعد كان 64.8 وسار 64 لكن والله بجسمي كأني ناقصه اكثر البطن خصوووصي دخلت مرررررره........واللي سألت عن النظام عشان ماتتعقد المسأئل بختصرهانضامي عشان تلاقي نتيجه انا اتبعته وصاجبتي معاي وهي نزلت اكثر مني حول 1 ونص بعد ثبات.....الصبح رياضه على الريق وبعده الفطور فواكه بعده ب3 سأعات الغدا يكون خضار ونشويات مثل ادام وخبز بروسلطه بس بدون دجاج وبعده ب3 ساعات سناك ياحفنه مكسرات يافشار انا كنت اخذ حليب مراعي قليل الدسم واسخنه واحط معاه زنجبيل واشربه دافي ويشبع وبعده بساعه او ساعتين اتعشى بروتين يابيض ياحمسه تونه يا دجاج واكل معاه زبادي والحمد الله من قبل ومن بعد .......انا كذا وصلت للمثالي بحمد الله وشكره طولي 168 ووزني 64 ناويه اكمل بأذن الله ل60 مع ان اللي حولي كلهم خلاص خلاص بأذن اللحي القيوووم اعتمد هاذا النظام ويقوينابس معد بشد على نفسي بنزلها على اقل من مهلي عشان تضل البشرررره محتفضه بنضارتها ......وبالنسبه لسوالك عن الكميات انا الغدا نص خبزه او 7 ملاعق مكرونه او 7 رز اما اللحم والتونه وهاذي الاشياء مفتووووووحه ......استودعكم الله اللذي لاتضييع ودائعه وفالكم الرشاقه بجي اطل عليكم بين فتره وفتره ........
(يومياتي)
يوم السبت/الفطور و الغدا كان قهوه تركيه بدوون سكر+توست بالجبن
شربت بعدها بساعه عصير برتقال
السناك/مكسرات
العشا/خبز هندي اسمر مع ملعقتين صلصه الزيتون+عصير برتقال
المشروبات مووويه اكثر من لترين
شاي التخسيس اشربه قبل النووم
وهالاسبوع قررت اغير نظامي لحميه السعرااات جدااا جميله انصحكم فيهاا تساعدك في اختياار اكلك وبالسعرات اللي مفروض تاكلينها باليوم
بديت م اليوم والحمدلله ماااكليت شوكلت ويعتبر انجااااز بالنسبه لي
يوم السبت/الفطور و الغدا كان قهوه تركيه بدوون سكر+توست بالجبن
شربت بعدها بساعه عصير برتقال
السناك/مكسرات
العشا/خبز هندي اسمر مع ملعقتين صلصه الزيتون+عصير برتقال
المشروبات مووويه اكثر من لترين
شاي التخسيس اشربه قبل النووم
وهالاسبوع قررت اغير نظامي لحميه السعرااات جدااا جميله انصحكم فيهاا تساعدك في اختياار اكلك وبالسعرات اللي مفروض تاكلينها باليوم
بديت م اليوم والحمدلله ماااكليت شوكلت ويعتبر انجااااز بالنسبه لي
مبروككككك طالبة الهدى ماشاء الله عليك
ومبروك كمان للباقين للي نزلوا ولثابتين عشان مازادو والله يوفق الجميع
ومبروك كمان للباقين للي نزلوا ولثابتين عشان مازادو والله يوفق الجميع
الله يبااارك فيك لؤلؤة الغالية شدي حيييلك ولاراح احتفظ بالشعااار الاسبوع المقبل ايضا :22:الله يبااارك فيك لؤلؤة الغالية شدي حيييلك ولاراح احتفظ بالشعااار الاسبوع المقبل ايضا :22:
ههههههههههههههههههههههههههههههه لبى قلبك راح اشدووووووو مزبوط وغيرت نظامي
الصفحة الأخيرة
صباح الخير ، طلعت من الصبح وتخذت ابني الصغير ومشيت مسافه كبيرة تقريبا كم/45.د قبل الفطور ورحت ابعد صيدليه ووزنت طبعا الصيدلانيه قالتلي الدورة توزن كيلو. وزني بعد الخصم تقريبا 65.500
يومياتي للجمعه
ف:خبز طابون قطعه صغيرة مع جبنه صفرا وماسة شاي وحليب
س:تفاحه ومعلقتين سلطه
غ:مقلوبة فول مع قطعتين لحمه ولبن
قشطه مع عسل ومعلقتين موس كيك
ع:خبزة توست مع جبنة فيتا وفنجان نسكافيه نص نص ولقمة خبز كعك
مشيت 45.د مشي سريع
الجمعه عندي فري
و****لله اليوم احسن
الميه مش كثير بفكر امشي على نظام الين الناشف ومجرب عندنا كل جاراتي راحولها وهو ريجيم ابدا غير متعب واول اسبوع اكل مشبع بجد ماتقحري تكملي الوخبه وبنزل 4.ك انا كنتانزل زياده نص كيلو على هيك وقبل وجبة الفطور الك كوبك المعتاده عليه .