هلااا حبيبتي ركاب اهل العلم ، الميزان كل صباح يوم الجمعة خليك مصحصحة:cool::icon30:
هلااا حبيبتي ركاب اهل العلم ، الميزان كل صباح يوم الجمعة خليك مصحصحة:cool::icon30:
جزاكم الله خير اشكركم على قبول طلبي بالانضمام اليكم
اسمي مكتوب :icon31:
طولي 160
وزني 62
الهدف 53
النظام الغذائي من مخي راح ادمج كذا شي
اول اسبوع ريجيم حصلته عالنت وجربته وعجبني ينزل كل يوم كيلو للي اوزانهم عالية انا لان وزني قريب المثالي يصير اصعب شوي واذا تحبون احطه للجميع ممكن يفيد الاخوات
ثاني اسبوع راح ابدأ باللقيمات واشوف الاسبوع الثالث كيف تمشي الامور
والشي الثاني هو الصيام العكسي فراح اترك الاكل من الساعة ستة يوميا المسا واكل ثاني يوم بالتسعة الصبح بس مسموحلي الماء
الشي الثالث هو الحلويات مسموح فقط يوم واحد بالاسبوع بالويكند بس
الرياضة : مشتركة في نادي رياضي واروحله خمس الى 6 مرات اسبوعيا باذن الله
ومن بكرة انزل يومياتي باذن الله (:
اسمي مكتوب :icon31:
طولي 160
وزني 62
الهدف 53
النظام الغذائي من مخي راح ادمج كذا شي
اول اسبوع ريجيم حصلته عالنت وجربته وعجبني ينزل كل يوم كيلو للي اوزانهم عالية انا لان وزني قريب المثالي يصير اصعب شوي واذا تحبون احطه للجميع ممكن يفيد الاخوات
ثاني اسبوع راح ابدأ باللقيمات واشوف الاسبوع الثالث كيف تمشي الامور
والشي الثاني هو الصيام العكسي فراح اترك الاكل من الساعة ستة يوميا المسا واكل ثاني يوم بالتسعة الصبح بس مسموحلي الماء
الشي الثالث هو الحلويات مسموح فقط يوم واحد بالاسبوع بالويكند بس
الرياضة : مشتركة في نادي رياضي واروحله خمس الى 6 مرات اسبوعيا باذن الله
ومن بكرة انزل يومياتي باذن الله (:
هلاا حبيبتي ام واائل ، اذا جسمك عاجبك وماعندك بطن وزوائد تضيع شكلك فخلااص اوقفي ، المهم أنك حابة جسمك مش لازم يكون الوزن مثل مايقولو على حسب الطول هناك من عظامهم هي لي ثقيلة وجسمهم حلو ،،بس انتبهي لاتزيدي لانك اذا بطلت النظام بالكلية راح تسمني بسرعة وممكن تزيدي اكثر من قبل دخولك للقروب ،، حاولي دائما تنقصي الخبز والحلاا ،، وخلي الخضروات والفواكه اكثر شيء بأكلك وتجنبي اكل الاشياء التي فيها سعارات كثيرة بالليل خاصة ، والرياضة ايضا لاتوقفيها نقصي منها خليها مثلا ثلاث حصص بالاسبوع ويااارب يسعدك حبيبتي دوووم ويفرحك جارتي الغاالية ولاتغاادري قرووبنا مرة مرة طلي واعلمينيا بجديدك ، احبك في اللههلاا حبيبتي ام واائل ، اذا جسمك عاجبك وماعندك بطن وزوائد تضيع شكلك فخلااص اوقفي ، المهم أنك حابة...
يا أهليييييين بحبيبة قلبي طلوبة
جسمي الحمد لله تماااام ما عندي زوايد بنووووب إلا الكرش لسا يبغالها شغل شوي
و الله حبيبتي هذا اللي خاااايفة منو أني أزييد
خصوصا أني من النوع اللي يزيييد بسهوووولة كبييييرة
ما رح أغادر القروب و الله أحبكم كلكم
مشكووورة حبيبتي على ردك
و على دعواتك الحلووووووة
الله يجعلك منها نصيب
جسمي الحمد لله تماااام ما عندي زوايد بنووووب إلا الكرش لسا يبغالها شغل شوي
و الله حبيبتي هذا اللي خاااايفة منو أني أزييد
خصوصا أني من النوع اللي يزيييد بسهوووولة كبييييرة
ما رح أغادر القروب و الله أحبكم كلكم
مشكووورة حبيبتي على ردك
و على دعواتك الحلووووووة
الله يجعلك منها نصيب
السلام عليكم طالبه الهدى الف مبرووووووووك يارشيقه وعقبال المثالي ابودبب +ام وائل ماشاءالله تبارك الله الف مبروك وصولكم المثالي وحاولواتحافظون على اوزانكمالسلام عليكم طالبه الهدى الف مبرووووووووك يارشيقه وعقبال المثالي ابودبب +ام وائل...
الله يخليكي حبيبتي
جسمي و لله الحمد كتييييير عاجبني و بصراااحة ما توقعت أنو يصير هييك :pinklove:
حتى الفخوذ اللي ما عمرها نحفت هلأ مبييين عليها النحف و مشدودة ما شاء الله
بس خاااايفة لو تركت القروب أرجع مثل الأول
مشكوووورة حبيبتي ع النصائح
و بصراااحة زوجي كمان بيقول نفس الشي
بس أنا من أول ما أتعشى يعني مو مشان الريجيم لأ
لأني لما أتعشى ما أنام قويس و بتوجعني معدتي
مشان هيك بطلت العشا إلا نااااااادر و شي خفيييييف
أما الحلا و الشوكلاتاات يممممممممم
الله يبارك فيكي حبيبتي
أنا ما وصلت للمثالي و بااااااقي مشواااااار عليه هههه
حبيبااااتي
أنا ما رح أترك القروب لسببين
الأول أني أخاااااف بعدما أتركه يزيد وزني لأني من النوع اللي يزيييد بسهوووولة، و خصوصا أنو باقيلي أقل من شهر على سفرتي لأهلي و رح أبقى هنيك شهر و يمكن أكثر، و أكيييد أنواااااع التخبيصاااات لأنو عندنا مناسبات و عزااايم، و لهذه الأسباب رح أتابع اللي بديتو و لو زاد وزني عند أهلي أكون ما ثخنت كتييير
و السبب الثاني أني و الله اتعودت عليكم و حبييييتكم من كل قلللبي في الله، و اعتبرتكم مثل اخواتي
بس ان شاء الله تقبلوني معاكم
أنا ما رح أترك القروب لسببين
الأول أني أخاااااف بعدما أتركه يزيد وزني لأني من النوع اللي يزيييد بسهوووولة، و خصوصا أنو باقيلي أقل من شهر على سفرتي لأهلي و رح أبقى هنيك شهر و يمكن أكثر، و أكيييد أنواااااع التخبيصاااات لأنو عندنا مناسبات و عزااايم، و لهذه الأسباب رح أتابع اللي بديتو و لو زاد وزني عند أهلي أكون ما ثخنت كتييير
و السبب الثاني أني و الله اتعودت عليكم و حبييييتكم من كل قلللبي في الله، و اعتبرتكم مثل اخواتي
بس ان شاء الله تقبلوني معاكم
الصفحة الأخيرة
بعد الولادة
سويت رجيم تخفيف من الاكل وتمارين لما وصلت هذا الوزن