يومي الاحد
اخذت هذا الرجيم من حساب الطامح للرشاقه
هو رجيم التمر والخبز
ذكر ان رجيم التمر واللبن يفتقر للعناصر الغذائيه فهو ابتكر هذا الرجيم
الفطور 7 تمرات والغداء والعشاء يكون خبز واحد فقط مع عدس او فول او زبدة الفول السوداني او فلافل او خضار او شوربه بس من غير بروتينات
يومي كان
ف/ 7 تمرات
غ/خضار ورغيف صحي
ع/ رغيف صحي وصحن بابا غنوج
الرياضه مشي نص ساعه
والمويا لترين
ويارب ينزل وزني
السلام عليكم
الاحد
ف/:زبادي خالي دسم وكيوي حبة
سناك قهوة وشابورتين
غداء:خضار مسلوقة نص فخدة دجاج مشوي ملعقتين رز
سناك شاي اخضر
عشا سندويتش توست واحد مع مسحة جبنة ونص حبة خيار
الان صحيت اتسحر بكرة بصوم باذن الله
بس اتسحرت شوربة مع شوي دجاج وبيضة وتوست 2..كاسة لبن ..تمرتين ..حبة كيوي ..حسيت كثير وزعلت من نفسي بس قلت عشان لا اجوع ورجعت ندمت هل هدا هدا كسحور يا بنات لان بقعد فترة اصوم
الاحد
ف/:زبادي خالي دسم وكيوي حبة
سناك قهوة وشابورتين
غداء:خضار مسلوقة نص فخدة دجاج مشوي ملعقتين رز
سناك شاي اخضر
عشا سندويتش توست واحد مع مسحة جبنة ونص حبة خيار
الان صحيت اتسحر بكرة بصوم باذن الله
بس اتسحرت شوربة مع شوي دجاج وبيضة وتوست 2..كاسة لبن ..تمرتين ..حبة كيوي ..حسيت كثير وزعلت من نفسي بس قلت عشان لا اجوع ورجعت ندمت هل هدا هدا كسحور يا بنات لان بقعد فترة اصوم
نسيت اقول الرياضة تمام وشرب الماء كثير حمد لله صرت كل ما اروح حمام الله يكرمكم اروح اشرب موية
يومياتي الاحد
فطور/ معمول بر
غدا/ ملوخيه ودجاج وربع خبز اسمر وسلطه
سناك/ 3 حبات تمر
عشا/ 5 حبات ملفوف
الرياضه/ مشي ساعتين والغزال الطاير نص ساعه
المشروبات/ مويه وكمون وقرفه وزنجبيل
فطور/ معمول بر
غدا/ ملوخيه ودجاج وربع خبز اسمر وسلطه
سناك/ 3 حبات تمر
عشا/ 5 حبات ملفوف
الرياضه/ مشي ساعتين والغزال الطاير نص ساعه
المشروبات/ مويه وكمون وقرفه وزنجبيل
الصفحة الأخيرة
العين اوسع لك من القروب
واحنا في ذيك الساع لمن تكملين معنا
انا لو عليّ محد من البنات يتركنا يعز عليّ فراقهم بس الله يهنيهم برشاقتهم
ويومك ممتاز
ويارب دوم فالك الرشاقه