صدى الأمل :

صعود تشركين على مجهودك رغم انشغالك الله يعطيك العافيه ف توست حبة بيضه حليب باعسل سناك قهوه نسكافيه غ ثلاث ملاعق صغيره رز ربع صدردجاج ربع كاس عصير تفاح سناك اربع قطع بطيخ ع شريحتين خبز مع برجر دجاج مشوي مع طماطم وخس الرياضه نص ساعه اوبتراك رياضه منوعه كاس شمر مع ليترين مويه

صعود تشركين على مجهودك رغم انشغالك الله يعطيك العافيه ف توست حبة بيضه حليب باعسل سناك قهوه...

صعود بلا حدود :

لان وجباتك مو منظمه ومافيها سلطه وبعدين ماحددتي ايش هو فطوك وايش هى غداك اكلك كله لخبطه انتظر يوميات افضل من كذا يعافيك تشكرين يالغاليه يومك ممتاز واصلي

لان وجباتك مو منظمه ومافيها سلطه وبعدين ماحددتي ايش هو فطوك وايش هى غداك اكلك كله لخبطه انتظر...

ام اجـــوان :

مرااااحب يومي كاااان حدددده ملخبط مدري كيف جاي طبعا مافي فطور لاني ماصحيت بدري ولما صحيت الساعه 12 شربت كاسة لبن وما اكلت شي طول العصر المغرب قهوه وملعقين حلى و3 حبات ورق عنب زي ماتعرفون كنت عند جارتي العشا : عاقبت نفسي شربت صحنين من الشوربه الحارقه - وشرايح من تفاح وكيوي وعصير برتقال المويه تمام الرياضه والاعشاب مافي

مرااااحب يومي كاااان حدددده ملخبط مدري كيف جاي طبعا مافي فطور لاني ماصحيت بدري ولما صحيت...

صعود بلا حدود :

وعليكم السلام هلا طلوبه انتبهي يارشيقه من التخبيص طلوبه كنتي عطيتينا رابط تمارين للمدربه ساندرينا اتوقع كذا اسمها بس ما ادري وين راح مني ماعليك امر تقدرين تعطيني اياه خلاص يارشيقاااات ايش جاكم اغلبكم مخبصات شدو حيلكم مابقى شي عالميزان

وعليكم السلام هلا طلوبه انتبهي يارشيقه من التخبيص طلوبه كنتي عطيتينا رابط تمارين للمدربه...