صعود بلا حدود :

بكره بإذن الله تعالى ترسل لي الاوزان عالخاص كالتالي الوزن الاسبوع الماضي الوزن هذا الاسبوع معدل النزول بناااات لاتتاخرون علشان مايفوتكم المنافسه على وسام رشيقة الاسبوع

بكره بإذن الله تعالى ترسل لي الاوزان عالخاص كالتالي الوزن الاسبوع الماضي الوزن هذا...

أم ليث ومارية :

سلام عليكم اليوم الخميس النظام اليوم بس فواكه وخضار الفطور تفاحة الضحى شربت جرين سموثي عبارة عن (نصف اڤوكادو اوراق خضراء طماطة وبروكولي وملعقة بروتين باودر) الغدا 3 شرايح اناناس 3 شرايح بطيخ احمر شريحتين شمام العشا صحن خضروات مشكلة مسلوقة تقريبا كوبين رياضة : 40 دقيقة بالنادي مابين اثقال وايروبيكس

سلام عليكم اليوم الخميس النظام اليوم بس فواكه وخضار الفطور تفاحة الضحى شربت جرين سموثي...

طموووح الغد :

السلام عليكم كيفكم حبيبات عذرا انشغلت الأسبوع الماضي ووقفت رجيم واليوم بديت برجيم ام هديل وفالي وفالكم الجسم الرشيق يومي ما فطرت كنت شبعانة من عشا امس غ و ع : زبادي خالي الدسم وموز وبرتقال ورياضة نصف ساعة وطبعا مافي مشروب

السلام عليكم كيفكم حبيبات عذرا انشغلت الأسبوع الماضي ووقفت رجيم واليوم بديت برجيم ام هديل وفالي...