انا ميزاني عادي اللي يدور
بشتري الرقمي اذا وصل 59 عشان اتشجع اكثر

الاسبوع الماضي / 61
الاسبوع الحالي/ 60
معدل النزول / 1 كيلو ☺️

سلانسلام يومي امس ظروف اشغلتني

ف توست وملعقة جبن ابيض مع نسكافيه

ع صحن ايدام خضار مشكل من دون دجاج ولا خبز

سناك قطعة كيك دايت مع كاس شمر

ع حبة صامولي مع دجاج مقطع ومشروم


شرب شاي اخضر واكثر من ليترين مويه

الرياضه 45 اوبتراك رياضه منوعه

يومي امس كن فطور على ريق موية دافية وعسل
ساعة 12 قهوة وتوست بجبنة
غدا سندويتش تونة وسلط ة
سناك ثمرتين
عصير اناناس وكيوي وبس
رياضة ساعة
مورية كويس اعشاب ززجبيل وينسون

اليوم الجمعة يوم التخبيص هههههه عندي يوم المفتوح

وزنت يوم اﻻحد واعتمدته ﻻني شفته زاد 
كان وزني 59،7
وزني اليوم 58،9
لسى الدوره متاخره والنزول بطيء 
توقعت نازله اكثر بس الحمدلله بالمقااسات يختلف كثير والبس سمول ولله الحمد والمنه