انا يوم الجمعه مفتوح

السلام عليكم
عذرا اختي صعود من الصبح احاول لاللابتوب مش راضي يشتغل وصعب من التلفون فلجلك رح ط وزني هون
اليوم ةزني 65.500
الاسبوع الماضي 65.500 وكنت ناسيه ميزاني وطلعت توزنت لملابس شتويه
المهم الزياده 300
حبيبتي صعود ولله مبسوطه جدا من المشاركه بقروبك مبارح زوجي لاحظ نحفاتي وانا جدا مبسوطه وعملت نيولوك مع النحافه عقبال الجميع تةصلو للمثالي
حبيبتي صعود انا اول مابلشت ريجيم قرأت موضوع بقسم السمنه وكان النظام فيه 3وجبات رئيسيه وبينهم سناك طبعا خفيف ،عشان عملية الحرق بالجيم تكون افضل عشان هيك انا شفته مناسبني بس رح اتنقى سناكاتي ما اثقلهم
ام ليث وماريا حبيبتي ذكرتي فردك انك سبق وجربتي نظام غلا الاشواق والنظام الثاني ...انا نشكلتي انو عندي بطن مع انه خف عن قبل لكن مبين عالملابس كثير وجةانب عارفه يعني اسواره حوالي خصري نفسي اتخلص منه سؤالي لو اتبعته لاسبوع مع الرياضه بتخلص مت هالمشكله.؟
الجمعه
ف خبز وجبنه صفرا وشاي وحليب
س:لوز ني وعصير دناو
غ بطاكا نسلوقه وسلطه وقلاية بندورة وخبز طابون وطون بكنيات قليله كله بس لاني مشغولهبشغل البيت كثير
عالمغرب بسكوته بالتمر ونسكافيه مش دايت...هههه اشتقتله
رياضه الخصر والدرج ورياضه للورك والهيبس والبطن شي 50 مره

✋حتى انا اليوم مفتوح 
😂😂😂
الله يستر نفتخ المعده 

👆تعديل
لا نفتح المعده 
مع اليوم المفتوح😂😂😂😂

بنات لماكنت ماشيه على ريجيم ألين الناشف من كم سنه في بوم مفتوح لكن فقط وجبة الغدا، ولا الفطور دايت والعشا كانت تعطي مره سلطة لبن وخيار او فواكه ...الخ .واصماف الاكل ماتتعدا الثلاث اصناف فانتبهو هوه وجبه حبيباتي مش يوم