وانا الحمدلله اليوم شرفت الدورة مره كنت خايفه من الحمل الحمدلله
بس حتى لو دورة راح انظم اكلي واكثر من المشروبات (قهوة قشربزنجبيل ..شاهي اخضر..كمون ويانسون وشمر)

السلام عليكم ..صباح الخير
حابه انضم معاكم
طولي 160
وزني 68,9
الهدف الاول 63
الهدف الثاني 58
الرجيم المستخدم رجيم الدكتور اسامه حمدي
المشروبات الزنجيل والشاي الاخضر وخل التفاح مخفف
الاعشاب الكركم وبذور الكتان
الرياضه مشي على السير نص ساعه والدراجه نص ساعه

يوم السبت والاحد
تقريبآ نفس النظام
مع زياده مشي اكثر م اول
وانا الدوره وانتوا بكرامه خلاص ع الابواب والشهيه مفتوحه ع الاخر
الله يستر لااخرب اللي سويته ف شهر

يومي الاحد

فطوري : برتقاله

غداي : رز 6 ملاعق وسلطه

عشاي : سلطه وزبادي

مشيت ساعتين

وبس هذا يومي خفيف لطيف

اوﻻدي دنيتي الله يبارك فيك من جد هاجس الحمل يخوووف الله يرزق اللي يبغااهم كل شوي أووسوس  فيه جاتني صدمه لما حملت على التوم وهم صغار لكن الحمدلله على كل حال