صباح الخيرات يارشيقات
لي يموين وانا ماشيه ع اكل صحي
ومن بعد الساعه 8 مااكل
والصباح اشرب عسل ومويه دافيه مع قرفه او ليمون او زنجبيل
والله ييسرلنا ولكم
صباح الخيرات يارشيقات لي يموين وانا ماشيه ع اكل صحي ومن بعد الساعه 8 مااكل والصباح اشرب عسل ومويه دافيه مع قرفه او ليمون او زنجبيل والله ييسرلنا ولكمصباح الخيرات يارشيقات لي يموين وانا ماشيه ع اكل صحي ومن بعد الساعه 8 مااكل والصباح اشرب...
طبعا مع المشي ساعه ونص الى ساعتين
والغزال الطاير نص ساعه
والغزال الطاير نص ساعه
@سوزان@
•
صبااح الخير
يوميات امس
الفطور حبه بيضه وبرتقاله وزبادي اكتيفيا وشاي اخضر
الغدى صدر دجاجه وممكن خمس ملاعق ارز ماقدرت اقومه
العشى زبادي
الرياضه مشيت الصبح 25دقيقه على السير
وسويت رياضة البطن
المويه تمام
يوميات امس
الفطور حبه بيضه وبرتقاله وزبادي اكتيفيا وشاي اخضر
الغدى صدر دجاجه وممكن خمس ملاعق ارز ماقدرت اقومه
العشى زبادي
الرياضه مشيت الصبح 25دقيقه على السير
وسويت رياضة البطن
المويه تمام
الصفحة الأخيرة
والله جالسه احااول ابعد عن السكريااات
والمشي الحمدلله امشي
اما التمارين ان شااءالله بس اخلص ثلاثه شهور ابدا اسويها