mjoodia :

الاربعاء ف 3 طعميه +حمص+ شاهي 2 كوب قهوه قشر بزنجبيل غ حبه تونه + سلطه +قطعتين بطاطس مشوي+عصير اناناس العصر كوبين قهوة قشر بزنجبيل+2 معمول والمغرب والعشا شربت قهوة قشر بزنجبيل+ماء فقط رياضه نص ساعه

الاربعاء ف 3 طعميه +حمص+ شاهي 2 كوب قهوه قشر بزنجبيل غ حبه تونه + سلطه +قطعتين بطاطس مشوي+عصير...

أم ليث ومارية :

سلام عليكم مليارديرة يعطيك العافية حبيبتي سامحيني تأخرت عليكم الباوحة صبحت وولظهر كان يوم ممتاااز بعدها شعرت بجوع فظيع خلاني معصبة ومتنكدة وابرم بالمطبخ اخر شي ضعفت واستسلمت وكلت على استحياء بدون تعيين يعني كليجة وطرشي وقطعة جبن وشريحة بيتزا و و و لقم صغار بس تنكدت بشكل رهيب وحطيت راسي ونمت وانا كثير متنكدة من حالي بس الحمدلله صبحت ونازل وزني قلت اكيد كان جسمي يحتاج شي ماعرف شنو السبب بس مرات خلال الريجيم اخبص يوم ثاني يوم ينزل وزني كأنه كان محتاج شي عشان يحرق بكرة الميزان وصعود بعدها غايبة عنا واشتقنالها ياريت ترجعلنا ربي يسهل عليها امورها يارب السؤال نبعث الوزن لمنو؟؟؟ يوميات البارحة الفطور عصير فواكه فريش مع سكوب بروتين (طبعا زوجي رياضي ويسوي اثقال بالجيم وانا اسرق منه شوي من البودرة الي يشربها عبارة عن بروتين نباتي والسكوب الواحد فيه 20 غرام بروتين و100 سعرة حرارية فصرت اخد منه بعد ما اسوي الرياضة) الغداء سلطة خضرااء وشريحة سالمون وبطاطا مسلوقة وشريحة أڤوكادو بعد ساعتين كلت سندويشة جبن وبعدها اشتغل التخبيص شريحة بيتزا/ قطعة جبن/ طرشي كثييير / حبتين كليجة/ قطعة توست بحجم اصابع اليد وجبن / كيس شبس بس ابو السعرات القليلة/ كيسة صغير مال اطفال بسكوت وتشوكليت كانت لحظات عصبية وضعف ونكد ولو كنت اعرف راح انزل وجسمي محتاج تغذية كنت اسويلي طبخ خضار او اي شي مفيد بس كانت الحالة النفسية زفت كلامي مافيه تشجيع عالتخبيص بس اخبركم بالي صارلي وان شاء الله مرة ثانية اذا حسيت مو قادرة اصبر واريد اكل راح اسويلي اكل مغذي بدل التخبيص الي سويته واسمع لرغبة جسمي وحاجته بدل الحرمان الي خلاني اضعف وسلامتكم (:

سلام عليكم مليارديرة يعطيك العافية حبيبتي سامحيني تأخرت عليكم الباوحة صبحت وولظهر كان يوم...