صباح الخيرات رشيقات
ام وائل بإذن الله مااهمل الرياضه 💪
اول ماصحيت كاستين مويه
وبعدها فطرت شوفان بالحليب مع رشة قرفه
وتغديت وتعشيت بيتزا جا نفسي فيه واحس كثرت شوي فتمرنت كارديو ساعه وشربت شاي اخضر وزنجبيل احرق التخبيص شوي
والمويه شربت لترين
***فرحني خالقي*** :
مساء الخييييير رشييييقااااات كيفكم و كيف النفسية معكم انا نفسيتي هاليومين مش مزبوووووووطة أبداااااااااا حالة حزن و كسسسسل و اكتئاب الله المستعااان، طووول الوقت معصصصبة و متوترة حتى لو أكلت أكل عاادي بعصب من حالي كتيييير و حظي سعييييييد أني بهالقروب و لا كنت خبصت أم الدنيا صح فيه تخبيصات لكن قليييلة لا تكاد تذكر و اليوم بلشت بتمارين جيليان بعد انقطاع لمدة أسبوع بسبب الدورة و مرضي مثل ما حكيتلكن و الصراااحة لقيت حالي متعبة كتييييير و أحس أن رجولي ما عادت قادرة تحملني من التعب عملت ساعة تمارين لكل مشاكل الجسم تبع جيليان و كنت عاازمة أعمل المسا نص ساعة abs تبع جيليان بس ما قدرت أحس حالي متوترة كلما قرب موعد سفري لأهلي بالرغم من أنو جسمي كان و الله عاااجبني كتييييير و ما عندي زوايد بس هلأ حااابة لو أنحف أكثررر أحسن بصراااحة خايفة يشوفوني و يقولولي يبغالك تنزلي كماااان عارفة كلامي ملخبط بس من التوتر و الله و كمان حاسة أنو حبوب منع الحمل اللي صرت آخذها مرررة قوييية صداااع و نفسية زفت بالأول كنت آخذ تبع الرضاعة بس خفت أحمل فأخذت العادية بنات استحملوني شويمساء الخييييير رشييييقااااات كيفكم و كيف النفسية معكم انا نفسيتي هاليومين مش مزبوووووووطة...
ام وائل أنا هذي الحالي تجي لي بعد الدوره أتوقع شي عادي التوتر والنفسية الزفت والحبوب نفس الشيء بس مالهن بديل يعيننا الله ونتغلب على هذي المتاعب
صباح الخير
يومي للاثنين
على الريق ماء بليمون
الفطور بيضتين مسلوقات
الغداء حبتين كوسا و حبة جزر مسلوقات و شرائح طماطم
العشاء مشاوي وسلطه
الرياضه ماقدرت أمس
قبل النوم ماء بالليمون
يومي للاثنين
على الريق ماء بليمون
الفطور بيضتين مسلوقات
الغداء حبتين كوسا و حبة جزر مسلوقات و شرائح طماطم
العشاء مشاوي وسلطه
الرياضه ماقدرت أمس
قبل النوم ماء بالليمون
mjoodia
•
صباحكم فل
الاثنين
ف ميني بريك+ شاهي
غ 4 شرائح خبز محمص+شوربه حارقه+عصير تفاح
س حبه معمول+حبتين بسكويت
ع فطيره جبن+شاهي اخضر
ماء كثير ..... رياضه X
الاثنين
ف ميني بريك+ شاهي
غ 4 شرائح خبز محمص+شوربه حارقه+عصير تفاح
س حبه معمول+حبتين بسكويت
ع فطيره جبن+شاهي اخضر
ماء كثير ..... رياضه X
الصفحة الأخيرة
مشكلة النفسيه مع الدورة الله يستر لارجع الكيلو
يومي كان
الفطور:
حبه تست اسمر مع جبنه فيتا لايت مع شاهي
الغداء:
بسكوت مع قشر
العشاء :
فروج طازج مع ربع رغيف
وماء يمكن لتر ومامشيت ولا سويت رياضة لانه عندي الم فضيع يادوب ترتيب البيت وجري مع بنوتي الصغيره