اناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا



ابي اشتررررك معاكم




انا لي 9 شهور والد ووزني ثااااااااااابت عيا يتحزح يزيد بس ماينققص غير الاراده والتخبيص




انا طولي 160


وزني 62

الهدف 58

الدايت لبن وتمر

والرياضه امشي ع السير 30 دقيقه مع رياضه الجوانب والخصر




انوووواع اللعب والتخبيص اللي اسووويه انتظم وجبتين واخبص بالكاكاو والنوتيلا والبطااطس




ابي انزل بس 4 او 5 كيلوو


تشجعتتت يوم لقيت التجممع باذن الله انتظم معاكم

الله يعين على هالنفسية و تكون يومياتنا أحلى بإذن الله
و كتييير منييح أنك ما خبصتي بالحلا
أنا كمان بالأول كان باقي على سفرتي 3 أسابيع
بس زوجي قربها بأسبوع لما شاف نفسيتي الزفت
يمكن مشان يتخلص مني هههههههه
و على فكرة الكتابة باااكر فكرة قويسة
رح أعتمدها بإذن الله




أهليييييين فيكي حبيبتي
انتي تنورينا
بس انتبهي من النوتيلا يمممممممم، سوي زيي لا تشتريها مشان ما تضعفي و تاكليها
أنا من زماااااااااااان ما أكلتها يمكن أكثر من سنتين
منتظرين يومياتك
موفقة حبيبتي

يومي و لله الحمد ما كان خبوصي كتييير

الفطور:
فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+ قطعة خبز الدار
الغذاء:
شوربة عدس بالخضار و اللحم+ كم لقمة خبز
سناك: 3 حبات تمر+ حبة بسكويت
الساعة خمسة و نص
مثل الفطور
و كنت حااااااابة أوقف أكل هون بس جعت و أكلت
نصف حبة بطاطا مسلوقة+ نصف بيضة مسلوقة

الماء: جيد أغلبه بالليمون
الرياضة: ساعة تمارين جيليان


و لله الحمد من قبل و من بعد

صعوووووووودة

وييييييييينك حبيبتي، طمنينا عنك يا غالية، عسى ما شر بإذن الله

بنااااااات رشيقاااااااات
ويييييييييييييينكم يا الله بلا كسسسسل

ام ليث وماريا انا كنت اقرا اليوميات والاسم ببين عندي تحت المشاركه ولما خلصت قلت مين هاي طلعتي انت ههههههه اسلوبك حلو بس ليش هيك حبيبتي انتظمي وين الهمه وقربت سفرتك لأهلك لازم تشدي حيلك وتبعدي عن الاكل اللي تضعفي قدامه انا لاحظت ان مشكلتك مايكون في عندك اكل جاهزي للدايت لانك بتعملي لجوزك وولادك اكلهم انا اتفاديت هالمشكله رح اعطيكي مثال بعمل جاجه مشويه بالفرن هاي وجبتي عشان اكسر الدايت الهم بحط جنبه صحن رز مع خضار وخبز وسلطه ولبن هيك بنكون اكلنا كلنا بدون تخصيص لحد .

الغاليه ام وائل الله يجزيكي الخير حبيبتي ولله اشكرك على دعمك الي وتشجيعي ومتابعتك انا عنجد بلشت اخفف الحلو قبل كان عندي سناك مرتين ثلاث كله حلو بس صعودددد قالتلي الغي السناك وانا بحاول الا اذا اشتهيت شي كثير مابحرم حالي واتعودت على قلة الاكل بالليل والشاي بطلت احبه سكر زياده زي قبل
حبيبتي بالنسبه للنفسيه اكيد الحبوب بتعمل نفسيه وبتزيد الوزن عند البعض وانا حاطه لولب وكان زوجي مش مقتنع بالاول بعدين مشي الحال واصلا نايه اني مركبه لولب ولله مريح والنفسيه ولا احلى وعشان موعد سفرك لاهلك حاولي ماتتوتري وتحبي جسمك الجديد والرشيق مكفي انو معجبك وعملتي مجهود لتحصلي عليه وارضاء الناس غايه لاتدرك اهم شي ارضيتي نفسك ,وحاولي عدلي النفسيه بالاستغفار والدعاء وقراءة الاورده باوقاتها

اختي وحبيبتي طالبة الهدى الله يشفيكي ولله انا مجربه البواسير بعد الولاده مؤلمه جدا استعملي تحاميل ومرهم نيوهيلر ووصفة اختنا ام وائل حلوه كثير .ولا اطولي الغيبه وحل مشكلتك بدها سوائل فلذلك ارجعي وواصلي معنا

يومياتي الثلاثاء
الفطور لبنه وخبز وحبة ابوالولد وشاي وحليب
الغدا كنت مشغوله بالتعزيل واكلت شاورما جاهزة كم لقمه ماكثرت ما اتعديت الساندوش الصغيرمع عصير كاسة زغيرة قبل الوجبه اشتهيته دناو
المغرب شاي وحليب واخر اللليل من كثر الوقفه والجوع تعبت وانا اطبخ كان عندي عزومه صغيرة وساويت مقالي سمك وبطاطا وتشكيلات واكلت كم لقمة سلطه بطحينية وكيفت اني ما اكلت من المقالي والخبز مع اني جوعانه
الرياضه صراحه اكتفيت بطلعت الدرج ونزلته شي 50 مره وبركض فالبيت ورا اولادي
الميه ممش كثير