يوم السبت
ع الريق كوب المشروب الاخضر
الساعه (12:30) : نص كوب عريكه مع شويه عسل
الساعه (4) : ربع خبز مع ايدام
الساعه (6:30) : 5 تمرات
الساعه (9:30) : الوجبه المفرحه ( نص خبز + صدر دجاج مشوي + سلطه زبادي وخيار )
الماء : 5 اكواب
الرياضه : التاباتا + مشي في السوق تقريبا نص ساعه
احساس طفله ...ماتشبعي ﻻن جسمك نقصتي حاجته...خلي وجبتك منوعه مثﻻ الفطور توست وجبنه وتفاحه او برتقاله وشوي مربى اذا حبيتي وكوب شاي حليب كدا بتكون وجبتك متنوعه ومشبعه لفتره اطول ان شاءالله الغدا دجاج او اي شي تحبيه وسلطه كم ملعقه رز بشرط ماتتجاوز 5مﻻعق او مكرونه العشاء خليه شي خفيفاحساس طفله ...ماتشبعي ﻻن جسمك نقصتي حاجته...خلي وجبتك منوعه مثﻻ الفطور توست وجبنه وتفاحه او...
ربي يسعدككك راح احاول انوع بٲكلي
صباح الخيرات والمسرات
صعود
الله يسعدك ويوفقك ياااارب
الاسم :ميلو
الطول 155
الوزن 69,5
الرجيم :البروتين باذن الله
الرياضه :لمده شهر راح اكتفي بمشي نصف ساعه بالسير مع تمارين للزنود
صعود
الله يسعدك ويوفقك ياااارب
الاسم :ميلو
الطول 155
الوزن 69,5
الرجيم :البروتين باذن الله
الرياضه :لمده شهر راح اكتفي بمشي نصف ساعه بالسير مع تمارين للزنود
Dreams :
•
الطول:
158
الوزن:
62
الهدف:
بإذن الله 55
نوع الرجيم:
تخفيف فقط
الرياضة المستخدمة:
الدراجة الثابتة
الاعشاب المستخدمة :
ولا شئ
الله يساعدني يارب العالمين ويفرحني ويفرحكم يارررب :)
الصفحة الأخيرة
الغدا دجاج او اي شي تحبيه وسلطه كم ملعقه رز بشرط ماتتجاوز 5مﻻعق او مكرونه
العشاء خليه شي خفيف