مرحبا
تحمست ابي اشارك معكم بس انا حامل ع الاقل احافظ قد ما اقدر اني ما ازيد الا زيادة الحمل الطبيعيه وماتبين بالجسم
واذا تسمحون للحوامل نشارك بتبع نظام النقاط ان شاء الله مع المشي يوميا
يومي:::::كان وجبه وحده فقط وكانت المغرب
صحن صغير مكرونه مع فخذ دجاج مشوي ومثلثين بيتزا صغيره ونص كوب سفن دايت
سناك حليب ﻻيت
مشي 30 دقيقة
بما انو بكره صيااام لو جعت راح اكل تفاحه او خياره
صحن صغير مكرونه مع فخذ دجاج مشوي ومثلثين بيتزا صغيره ونص كوب سفن دايت
سناك حليب ﻻيت
مشي 30 دقيقة
بما انو بكره صيااام لو جعت راح اكل تفاحه او خياره
معلش اعذروني سأضطر للإنسحاب مؤقتا نظرا لمروري بظروف خاصةمعلش اعذروني سأضطر للإنسحاب مؤقتا نظرا لمروري بظروف خاصة
الله يكون بعوونك وييسر امرك في انتظارك بس انتبهي ﻻكلك
السلااام عليكن اخوااتي الرشيقات كل واحدة باسمهاااا حتى لاانسى اي اخت ربي يبارك فيكن ويحقق امانيكن، ويااارب نوصل للوزن المثااالي جميعنااا يومي الاحد بفضل الله : ف/ حليب+نسكافيه خبز شريحتين مرتديلا +شوي خبز حلو +مكسرات غ/ عدس بخضرشوي خبز +سلطة مكونة من /خيار/ زبادي/ طماطم/ بصل /فلفل حار/بقدونس ع/ زبادي +كورن فليكس ماء +شاي اعشاب تمارين 30د وبثثثث :glotz:السلااام عليكن اخوااتي الرشيقات كل واحدة باسمهاااا حتى لاانسى اي اخت ربي يبارك فيكن ويحقق...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. ..امين جعل الله لك نصيب من دعائك
عوووافي يومك
عوووافي يومك
الصفحة الأخيرة
ف/ ع زبادي خ د
غ/7تمرات
ع/ تبوله بدون برغل +سمك
سناك:44: قطعه باباروتي
االاعشاب 3ك زنجبيل
الماء لترونصف
الرياضه المشي سااااعه