♡منوووشه♡
♡منوووشه♡
يوم الاثنين

ع الريق كوب المشروب الاخضر
الساعه (6:45) : شريحه توست مع بيض مقلي
الساعه (9:45) : نص كيس شيبس
الساعه (1:45) : نص خبز اسمر مع ايدام
الساعه (5:45) : شريحه توست مع جبن
الساعه (8:45) : نص ساندوتش بطاطس وطعميه
الماء : 5 اكواب
الرياضه : مافي
طبعا يومي كله نشويات لاني شهيتي مفتوحه ه اليومين لان الدورة ( اكرمكم الله ) قربت والظاهر انها بتجي بكرة والرياضه ما سويت لان الم الدورة بدا يجي ف ما قدرت وان شاء الله اذا راحت راح اشد حيلي اكثر :)
طالبةُ الهُدى
. صايمه هذا فطوري انا واختي وعشاي فروت سلط انا وماي سستر
. صايمه هذا فطوري انا واختي وعشاي فروت سلط انا وماي سستر
عواافي عليك اختي جعبة الزمن ،يومك يشهي اللهم باارك :baby2:
طالبةُ الهُدى
يوم الاثنين ع الريق كوب المشروب الاخضر الساعه (6:45) : شريحه توست مع بيض مقلي الساعه (9:45) : نص كيس شيبس الساعه (1:45) : نص خبز اسمر مع ايدام الساعه (5:45) : شريحه توست مع جبن الساعه (8:45) : نص ساندوتش بطاطس وطعميه الماء : 5 اكواب الرياضه : مافي طبعا يومي كله نشويات لاني شهيتي مفتوحه ه اليومين لان الدورة ( اكرمكم الله ) قربت والظاهر انها بتجي بكرة والرياضه ما سويت لان الم الدورة بدا يجي ف ما قدرت وان شاء الله اذا راحت راح اشد حيلي اكثر :)
يوم الاثنين ع الريق كوب المشروب الاخضر الساعه (6:45) : شريحه توست مع بيض مقلي الساعه (9:45) : نص...
بالعافية منوووشة
ام المستقبل*
ام المستقبل*
يومي ..الاثنين
ف/2حبه كيوي..حبه تمرة..حبه يوسف
غ/لايوجد
ع/صحن تبولة..حبه بيتزا من شغل البيت..صحن صغير سلطه معها باذنجان مقلي بالقلايه ابو ملعقه زيت
الرياضه /مشي نص ساعه
الماء/لترين
طالبةُ الهُدى
السلام عليكم ، حيياااكن الله صويحباااتي الرشيقااات :cool:،
،، يومي الاثنين كان فيه بعض التخبيص اكثرت من اكل الطبيخ والخبز ولم اشرب ماء كثير كعادتي لكن الحمد لله على النعمة ونسأله عز وجل ان يرزقنا شكرها
بسم الله :
ف/ شريحة سلامي مبخر دجاج ، كوب حليب+كابوتشينو
غ/ دجاج مطبوخ بخضر (طاجين )
س/تمرة+لوزتين
ع/ نفس الغداء +خبز
تمارين رياضية +شرب ماء +اعشاب

*ملاحظة غالياتي*
انا لااخذ اي فواكه واحاول ان اتبع نظام دشتي مع اضافة بعض الاشياء بعد اسبوعين اخذ فواكه ان شاء الله ، لاأطبق بالحرف دشتي لاني اضيف احيانا بعض الاشياء كالخبز والحليب والتمرابتداء من اليوم لاني احس ان عندي نقص بالحديد لكن الفواكه لا اخذها احاول ان امشي على هذا النظام الاسبوعين الاولين مارأيكن؟؟؟:blink: