الؤلؤه الصغيرة
•
حبايبي تسوون يوم مفتوح او وجبه مفتوحه عشان اذا تعملون بعمل واذا لا بكنسلها
بنات انصحكم لاتتبعو رجيم معين سوي لك رجيم مو رجيم نظام حياه حتى بعد ماينقاص وزنك استمري عليه بتقولوا ليه الجسم !!! له رسالتين الرساله الاول انا جوعان انا شبعان لاتتجاهلي هذي الرساله والرساله الثانيه نوع الطعام ممكن تشتهي خبز او حلويات او معجنات وتصير حاجه ملحه انتبهي لاتتجاهلي هذي الرساله كلي قطعه وانتظري ببطى وبهدوء وحددي لك حد ماتتعديه اذا تجاهلتيه راح يصيبك نهم وتاكلي زي المفجوعه تدكري الشخص النحيف ياكل أي شى يبغاه في الوقت الي يحس فيه بل جوع لو تقولي للنحيف تعالى الغداء جاهز يقول ماني مشتهي او ماني جوعان خذي كلامي قاعد وترك التزام برجيم معين وتذكري النحيف وش يسوي اكلك قليله الماء كثريه يعنى تخفيف واكلي ماتشتهي نفسك قطعه وانتظري الجوع واكلي انتهى....بنات انصحكم لاتتبعو رجيم معين سوي لك رجيم مو رجيم نظام حياه حتى بعد ماينقاص وزنك استمري ...
مشكوره حبيبتي
هلا فيك
تنورينا
مشكوره عالفايده
كلامك صحيح بس احس اني مو قادره اتحكم بنفسي
بس بعد كلامك وكلام الاخوات
بترك الرجيم وبعتمد الاكل الصحي وبخفف النشويات
بس الشوكلاتات اااااه منها بحاول اشوف لها حل
حبايبي تسوون يوم مفتوح او وجبه مفتوحه عشان اذا تعملون بعمل واذا لا بكنسلهاحبايبي تسوون يوم مفتوح او وجبه مفتوحه عشان اذا تعملون بعمل واذا لا بكنسلها
يومك ممتاز
واصلي وفالك الرشاقه
يومك حلو
فالك الرشاقه
السلام عليكم ،اليوم يومي كان فيه تخبيص كثيرا وخاصة اننني اليوم حللت ووجدت الحديد نااازل كثير وكنت اشعر بالاعياء بسبب الرياضة والسبب الثاني الجووع :frown:
يومي الثلاثاء بفضل الله
ف/ اومليت بيض مع شريحة جبن +كابوتشينوبحليب +نصف بسكوتة صغيرة
غ/ سلطة +شوي جبن ابيض
ع/ فاصوليا بيضاء شي خمس ملاعق مطبوخةمع لحم غنم +لحم غنم حجم نصف كفففف ، اكلت كأني مفجوعة ههه
س/ زبادي
تمارين نصف ساعة +ماء +شاي اعشاب
سلامتك
خذي مكمل غذائي
وكلي سبانخ وكبده
موفقه ياعسل وفالك الرشاقه
الافضل تكون وجبه مفتوحه اذا كنتي تتبعين نظام محدد يعني طول الاسبوع ماتاكلين حلويات ولا معجنات ولا ولا ولا
اما اذا انتي تخفيف وتاكلين بكميات قليله ماشوف فيه حاجه لليوم المفتوح
بالتوفيق
يومي الثلاثاء
كان صيام من الساعه 6 المغرب امس الى الساعه3 اليوم العصر استمريت علا شرب الماء
غداي كان صحن مكرونه بشاميل وصحن صغير بطاطس
الساعه 10 اكلت حبتين كيوي
نوع الرجيييم ....الصيام العكسي
رياضه لا يوجد لا كن كرفت في بيتي شوووي
كان صيام من الساعه 6 المغرب امس الى الساعه3 اليوم العصر استمريت علا شرب الماء
غداي كان صحن مكرونه بشاميل وصحن صغير بطاطس
الساعه 10 اكلت حبتين كيوي
نوع الرجيييم ....الصيام العكسي
رياضه لا يوجد لا كن كرفت في بيتي شوووي
مساء الورد عالرشيقات
ف/شريحتين توست مع جبنه وشاي بسكر دايت
س/ثلاث تمرات وحليب مر
غ/صحن شوربه بالشعيريه وسلطه وشوي دجاج
س/كم حبه لوز ني
ع/ذره واناناس وزبادي
رياضه ساعه الا ربع و6ك ماء تقريبا
تصبحون ع خير🌸🌸
ف/شريحتين توست مع جبنه وشاي بسكر دايت
س/ثلاث تمرات وحليب مر
غ/صحن شوربه بالشعيريه وسلطه وشوي دجاج
س/كم حبه لوز ني
ع/ذره واناناس وزبادي
رياضه ساعه الا ربع و6ك ماء تقريبا
تصبحون ع خير🌸🌸
الصفحة الأخيرة