ام وائل
حياك الله معانا غلاتي
نورتينا

اسماء المشتركااات

miss 3rbgih
جعبه الزمن
صعود بلا حدود
ابو دبب
ترف
aneedah07
ام المستقبل
ام وائل

يومي
الاحد / 27 ربيع الاول
ف/ حبتين شابوره + حليب قليل الدسم
غ/ 4ملاعق رز- نص صدر دجاج مشوي- سلطه
ع/ 6 ملاعق كورن فلكس + حليب قليل الدسم
الرياضه / مشي 45 د / تمارين الخصر - التصفيق
الاعشاب / شاي اخضر
وتم يومي بحمد الله

يومي
الاحد/27 /3
ف/بيضه وعصير برتقال
غ/5ملاعق لحمه مفرومه و1زبادي خالي الدسم
س/تفاحه
ع/دجاج وخبزوسلطه معزومه والا من بكره اخليه خفيف
الاعشاب / قشر بالزنجبيل
الرياضه/مافيه بسبب الدوره 3 يوم من بكره ببدا مشي ..
والحمد الله من قبل ومن بعد

يومي ..الاحد 27..3
ف/صحن صغير كورن فليكس الرشاقه
غ/6م رز ..صدر دجاج..سلطة زبادي
ع/فواكه
مشيت نص ساعه مع نط حبل
ويارب تقوينا