طالبةُ الهُدى :

هلاا اختي ام اجوان بالنسبة للرياضة انا افعلها في ايام الدورة اذا لم تكن مصاحبة بآلاام وبالنسبة للصوص التي ذكرت حتى وان لم اعرفها فاكييييد فيها زيت ومايونيز ووو ، من الافضل تتجنبيها حبيبتي ، ضعي للتتبيلةنصف ملعقة صغيرة زيت زيتون وحبق وعصير ليمون او خل على حسب رغبتك هو اكثر صحي وليس فيه سعرات كثييروفاالك الرشااقة :wink:

هلاا اختي ام اجوان بالنسبة للرياضة انا افعلها في ايام الدورة اذا لم تكن مصاحبة بآلاام وبالنسبة...

طالبةُ الهُدى :

متى الميزان يااارشييقات ؟؟ :7_5_131:

متى الميزان يااارشييقات ؟؟ :7_5_131:

ام اجـــوان :

يوم الاربعاء كالعاده روتيني واحد اول ما اصحى ليمون بمويه دافيه فطوري بيض مع جبنه بدون دسم وتوست وعصير برتقال الغداء سلطه مع قطع فيله دجاج وحطيت معاها متبل الرانش العشا مطبق بس اكلت 3 حبات وانسدت نفسي الحمد لله واشرب بين الوجبات الاعشاب وشوي بقوووك اسوي التمارين سؤال يابنات : تسوون تمارين وقت الدوره .. انا الدوره جاتني ومافيني اسوي تمارين بس بغصب نفسي والشي الثاني انا احب مع السلطه احط المتبلات زي الرانش الفرنسي الايطالي .. هذي الصلصات تزيد الوزن ..

يوم الاربعاء كالعاده روتيني واحد اول ما اصحى ليمون بمويه دافيه فطوري بيض مع جبنه بدون...

♡منوووشه♡ :

يوم الجمعه يعني بعد بكرة :D

يوم الجمعه يعني بعد بكرة :D

صعود بلا حدود :

حبيبتي كذا متعب من المغرب الى يوم ثاني العصر 20 ساعه ما اكلتي كذا يمكن جسمك مايتجاوب ويصير العكس تسمنين ماتنحفين وخاصه انك حرمتي نفسك ساعااات طويله واخذتي بعدها وجبه دسسسسسمه فالجسم كذا يحزنها والنظام مو كذا الي اعرفه تاكلين وجبات عاديه وتوقفين المغرب والاخوات ياكلون حلويات ويومهم عادي انتي اجمعي اثنين بواحد وجباتك خليها صحيه طول اليوم ولاتاخذين حلويات ابداً وامتنعي عن الاكل المغرب وان شاء الله بتشوفين نتائج ترضيك موفقه يومك حلو بس كثري مويا وفالك الرشاقه جنونه خبصتي ام الرجيم كنافه مره وحده اخذي نفس عمييييق جدددداً وابتدي من جديد كلها ايااام وان شاء الله نرتاح من هم الرجيمااات خلي الحلا لليوم المفتوح كمكافئه لك انك التزمتي خلال الاسبوع واذا وزتك نفسك للحلا خذي شاي بالحليب او كوفي مع سكر دايت يخفف شهيك موفقه ياعسل فالك الرشاقه هلا ميلو انتي ايش رجيمك دوكان والا الصيام العكسي ورجيم متعب البنات ياكلون كل شي خلال النهار ويقفلون المغرب بس اعتقد على حسب الجسم والحرق احنا يبي لنا نظام محدد واذا وصلنا لهدفنا ان شاء الله نطبق الصيام العكسي وشدي حيلك ياعسل انتي تبارك الله قمه في الانظباط وقوة العزيمه ونبيك الرشيقه دايم مثل ماتعودنا عليك موفقه ماشاء الله زبده وكيك اقرص اذنك وتبين عقاب بعد يومك تمام بس ليش اللخبطه اي شي في نفسك اتركه لاخر الاسبوع بس مو تاكلين الثلاجه بالاكل الي فيها وتقولين يوم مفتوح يعني الجمعه صلحي كيكه بس تكون صغيره على عدد الاشخاص الي بالبيت وتكون لك قطعه وحده منها او تعملين طبق رئيسي كان في نفسك يعطيك دفعه انك تلتزمين خلال الاسبوع بالتوفيق يادبه امشي نص ساعه عن كل قطعة كيك وساعه عن الزبده هههههه شكل دبة الاسبوع عاجبك وتبين تحتفظين فيه يومك ممتااااااز فالك الرشاقه دايم لمن يصير معك مثل هالموقف حاولي تعوضين بالرياضه بعد ماترجعين على طوووول واليوم الثاني خليه بروتين وسلطه او خضار مطبوخه من غير اي نشوياااات بس مو كل مره تسوينها يالدبه موفقه والكبسه خليها نهاية الاسبوع لانها بتكبس على وزنك ومايقدر ينزل ههههههه شدي حيلك والله رأيي من رأيك نحط شعار للملتزمااات بالدايت والرياضه وشرب الماء ونحط شعار ثاني لاكثر وحده نزل وزنها خلال شهر والعقاب كل وحده تخبص تكتب تخبيصاتها وتلتزم بعقاب لنفسها تكثف الرياضه واليوم الثاني تقلل اكل بحدود 500 سعره او تعتمد عالبروتين بالثلاث وجبات مع الخضار والسلطه من غير تخبيص وسناكات

حبيبتي كذا متعب من المغرب الى يوم ثاني العصر 20 ساعه ما اكلتي كذا يمكن جسمك مايتجاوب ويصير...