سلام عليكم
وزن ٨٤
طول ١٦٠
هدف
٦٠
نظام تخفيف ورياضة تمارين من يوتوب

اليوم مشيت نصف ساعة الصباح وبعدها أفطرت بيض مسلوق مع جبن
والغداء تغديت عادي من غداء الوالدة الله يعطيها العافيةاربع ملاعق أرز وربع دجاج
بس ما شربت اليوم زنجبيل والعشاء زبادي والماي شربت بس شوي
وسلامتكم  

اليؤؤؤم خبصت شؤؤؤؤي بس ان شاء الله اعؤؤض بكره


الفطؤؤؤر معجنات وكؤؤب شاي

الغدا : كبسه 10 ملاعق

العشاء مكؤؤؤرونه باشاميل

وبس اليؤؤؤم ماسؤؤيت رياضه

مرحبا
صراحة كنت مسويه الاربعا يوم مفتوح بس ماشاالله انفتح معاه الخميس كمان
مو مشكلة بكره نبدا باذن الله

هلا حبايبي اليوم وزنت والحمدلله 88.8 وبديت اليوم رجيم الشربه الحااارقه كثير يمدحونه ونزلو عليه من 5 الي 7 كيلوو باسبوع