حلاها مبتليها
•
مشكووورة ام توتة ع اهتمامك وباذن الله بنستمر مع بعض ويوميا ننزل اليوميات واش حصل معانا عشان الواحد لما يكون بقروب يتحمس اكثر ويتنشط ويارب اكون نازل وزني هالاسبوع ياكريم
ام توته كيفك شكرا على النصيحه لكن انا من النوع اللي لازم يتعشى خصوصا في الشتاءلاني اجوع كثير
اليوم الاثنين الفطور كان الساعه 6عباره عن صحن صغير فول مع ربع خبزه وملعقتين عصيده والغداء كان الساعه 2 عباره عن 6ملاعق مكرونه مع كاس عصير جوافه والعشاءبيكون عباره عن بيضه مسلوقه مع ربع خبزه واليوم مشيت على السير نصف ساعه
وربع ساعه رياضه متنوعه وحبت اسال انا احب اشرب نسكافه لكن وقفت من بديت الرجيم والقهوه العربيه اخاف يثبت الوزن
اقدر اشرب كاس واحد في اليوم نسكافيه وفنجان قهوه عربي ياليت تنصحوني وكذلك ملاحظتكم على رجيمي
اليوم الاثنين الفطور كان الساعه 6عباره عن صحن صغير فول مع ربع خبزه وملعقتين عصيده والغداء كان الساعه 2 عباره عن 6ملاعق مكرونه مع كاس عصير جوافه والعشاءبيكون عباره عن بيضه مسلوقه مع ربع خبزه واليوم مشيت على السير نصف ساعه
وربع ساعه رياضه متنوعه وحبت اسال انا احب اشرب نسكافه لكن وقفت من بديت الرجيم والقهوه العربيه اخاف يثبت الوزن
اقدر اشرب كاس واحد في اليوم نسكافيه وفنجان قهوه عربي ياليت تنصحوني وكذلك ملاحظتكم على رجيمي
ام توته0
•
ام توته كيفك شكرا على النصيحه لكن انا من النوع اللي لازم يتعشى خصوصا في الشتاءلاني اجوع كثير اليوم الاثنين الفطور كان الساعه 6عباره عن صحن صغير فول مع ربع خبزه وملعقتين عصيده والغداء كان الساعه 2 عباره عن 6ملاعق مكرونه مع كاس عصير جوافه والعشاءبيكون عباره عن بيضه مسلوقه مع ربع خبزه واليوم مشيت على السير نصف ساعه وربع ساعه رياضه متنوعه وحبت اسال انا احب اشرب نسكافه لكن وقفت من بديت الرجيم والقهوه العربيه اخاف يثبت الوزن اقدر اشرب كاس واحد في اليوم نسكافيه وفنجان قهوه عربي ياليت تنصحوني وكذلك ملاحظتكم على رجيميام توته كيفك شكرا على النصيحه لكن انا من النوع اللي لازم يتعشى خصوصا في الشتاءلاني اجوع...
لا شكر على واجب بادن الله مستمرين بعزيمه واصرار لين نوصل لمبتغانا
ايوه حبيبتي اتعشي بس بدري قبل 9 مساء واذا عشاكي كدا حلو بس متاخر خليه فواكه صدقيني تشبع وبنفس الوقت مفيده وما تظر مثل الاكل الثقل
6 ملاعق يا اما خمس او 7 ان الله فرد يجب الفرد النسكافيه خليه لايت يعني خفيف سكر والحليب دايت او مره فى الاسبوع واش هى القهوه العربي انا اعرف ان القهوه القشر تنحف وحلوه ومافيها مضره واستمري على الرياضه وبالتوفيق
ايوه حبيبتي اتعشي بس بدري قبل 9 مساء واذا عشاكي كدا حلو بس متاخر خليه فواكه صدقيني تشبع وبنفس الوقت مفيده وما تظر مثل الاكل الثقل
6 ملاعق يا اما خمس او 7 ان الله فرد يجب الفرد النسكافيه خليه لايت يعني خفيف سكر والحليب دايت او مره فى الاسبوع واش هى القهوه العربي انا اعرف ان القهوه القشر تنحف وحلوه ومافيها مضره واستمري على الرياضه وبالتوفيق
مشكؤؤؤؤؤره حبي ام توووته
شؤفي نظامي اليؤؤؤم
الفطؤؤر :بيضه مسلؤؤقه وخياره ولبن زبادي قلليل الدسم
الغداء" ٥ملاعق شاؤؤرما " و٣ملاعق رز وسلطه
العشاء :ان شاء الله تفاحه
ورياضة مشي ساعتين ونص ساعه رياضه متفرقه للبطن والارداف وساعه رقص
و٢ لتر ماء وبث
شؤفي نظامي اليؤؤؤم
الفطؤؤر :بيضه مسلؤؤقه وخياره ولبن زبادي قلليل الدسم
الغداء" ٥ملاعق شاؤؤرما " و٣ملاعق رز وسلطه
العشاء :ان شاء الله تفاحه
ورياضة مشي ساعتين ونص ساعه رياضه متفرقه للبطن والارداف وساعه رقص
و٢ لتر ماء وبث
ام توته نصايحج حلوه يسلمو
شوفي يومي بدايته كيف
الفطور شوي بيض فارغ بالجبنه مع بناتي وكوب شاي حليب بسكر دايت
سناك قطعه حلاوه صغيره وشفطه سفن
5 حبات كاجو تخبيييص
الغذاء كان قطعه سمك مقليه فارغه مه سلطات خيار وفلفل ولهانه من كل شي ملعقتين وبصله خضراء
انا عشائي دائما مبكر يااما بالخمسه العصر او 6
ودائما يكون شاي مر مع شابوره دايت وجبنه او قطعه كيكه صغيره اوبيض
رياضه العب متنوعه للجسم0 2دقيقه او ركض معاها او صعود ونزول درج 10 او 20 مره
وارضع طبيعي فقط
شوفي يومي بدايته كيف
الفطور شوي بيض فارغ بالجبنه مع بناتي وكوب شاي حليب بسكر دايت
سناك قطعه حلاوه صغيره وشفطه سفن
5 حبات كاجو تخبيييص
الغذاء كان قطعه سمك مقليه فارغه مه سلطات خيار وفلفل ولهانه من كل شي ملعقتين وبصله خضراء
انا عشائي دائما مبكر يااما بالخمسه العصر او 6
ودائما يكون شاي مر مع شابوره دايت وجبنه او قطعه كيكه صغيره اوبيض
رياضه العب متنوعه للجسم0 2دقيقه او ركض معاها او صعود ونزول درج 10 او 20 مره
وارضع طبيعي فقط
الصفحة الأخيرة