ام توته0
•
اوكيه حبيبتي كتلك جسمك طبيعيه 23.5 وهذا شي كويس جدا
ام توته0 :
اوكيه حبيبتي كتلك جسمك طبيعيه 23.5 وهذا شي كويس جدااوكيه حبيبتي كتلك جسمك طبيعيه 23.5 وهذا شي كويس جدا
صبح الخير بنات التجمع جميعاااااا:39:
انا وزنى 67 ونص
طولى 160
علت ريجيمات كثيرررره ومن اروعهم دشتى ....ابداااا مايرجع الوزن لو جلستى شهر بتاكلى بجنووووون
المهم انا حابه انقص ال 8 كيلو الاخيره بالتخفيف ....لانى ابغى اعود نفسي وجسمى على التخفيف
لانى بعد ماتركت دشتى صرت امييل اكتر للدهون :09:
كوت احب الجبن الابيض صرررت امووت على الشيدار
كريمة الخفق ماكونت اقربها صارت ماستغنى عنها باغلب الاكلات والمشروبات :09:
الحمدللله لى 3 ايام على التخفيف الجاد وامشى سير نص ساعه +جهاز استبس عشر دقايق +تمارين خفيفه على حسب الوقت
ياليت فى حماس فى دا القروب يصير نتابع مع بعض ونتحمس وننزل صور كمان
تحياااااتى لكم جميعاااااا:26:
انا وزنى 67 ونص
طولى 160
علت ريجيمات كثيرررره ومن اروعهم دشتى ....ابداااا مايرجع الوزن لو جلستى شهر بتاكلى بجنووووون
المهم انا حابه انقص ال 8 كيلو الاخيره بالتخفيف ....لانى ابغى اعود نفسي وجسمى على التخفيف
لانى بعد ماتركت دشتى صرت امييل اكتر للدهون :09:
كوت احب الجبن الابيض صرررت امووت على الشيدار
كريمة الخفق ماكونت اقربها صارت ماستغنى عنها باغلب الاكلات والمشروبات :09:
الحمدللله لى 3 ايام على التخفيف الجاد وامشى سير نص ساعه +جهاز استبس عشر دقايق +تمارين خفيفه على حسب الوقت
ياليت فى حماس فى دا القروب يصير نتابع مع بعض ونتحمس وننزل صور كمان
تحياااااتى لكم جميعاااااا:26:
ام توته0
•
هلا وغلا ام مهند حياك معانا اليوم الاثنين ٢١ / ٣ الفطور: بيضه مقلية ع الصاج بدون زيت + شريحة جبن قليل الدسم + ٢ توست مع شاي بدون سكر الضحى : نسكافيه بحليب منزوع الدسم الغدا : ٥ ملاعق رز كبسة + نص صدر دجاج + سلطة العصر : كوب قهوة + حبتين تمر العشا: سلطة فواكه عباره عن انناس وكيوي وفراولة الرياضة : مشي ساعه + هرولة + تمارين للذراعين ورقص ربع ساعة شربت قرفه مع زنجبيل و كمون وليمونهلا وغلا ام مهند حياك معانا اليوم الاثنين ٢١ / ٣ الفطور: بيضه مقلية ع الصاج بدون زيت + شريحة جبن...
يعطيك العافيه يومك حلو بس حاسبي على العشاء ما يكون ثقيل
ان شاء الله ونساعد بعض
يعطيك العافيه يومك حلو استمري
ان شاء الله ونساعد بعض
يعطيك العافيه يومك حلو استمري
كيفكم بنات يليت احد جاوبني خاصه ام توته انا مدمنه قهوه خاصه النسكافيه بالحليب القليل الدسم بدون سكرلكن خايفه ثبت الوزن يعني اشرب في اليوم 3اكواب نسكافيه وهل يجب ازيد المشي عن نصف ساعه في اليوم بعدين انا بديت الرجيم يوم الاحد
هل اجعل لي يوم مفتوح بد من هذا الاسبوع ام انتظر للاسبوع الثاني بعدين مايمر يوم من بديت الرجيم الااكل قطعه صغيره من الحلى فهل يضر الرجيم
هل اجعل لي يوم مفتوح بد من هذا الاسبوع ام انتظر للاسبوع الثاني بعدين مايمر يوم من بديت الرجيم الااكل قطعه صغيره من الحلى فهل يضر الرجيم
ام توته0
•
كيفكم بنات يليت احد جاوبني خاصه ام توته انا مدمنه قهوه خاصه النسكافيه بالحليب القليل الدسم بدون سكرلكن خايفه ثبت الوزن يعني اشرب في اليوم 3اكواب نسكافيه وهل يجب ازيد المشي عن نصف ساعه في اليوم بعدين انا بديت الرجيم يوم الاحد هل اجعل لي يوم مفتوح بد من هذا الاسبوع ام انتظر للاسبوع الثاني بعدين مايمر يوم من بديت الرجيم الااكل قطعه صغيره من الحلى فهل يضر الرجيمكيفكم بنات يليت احد جاوبني خاصه ام توته انا مدمنه قهوه خاصه النسكافيه بالحليب القليل الدسم بدون...
هلا حبيبتي شوفى القهوه عندنا هى القشر اذا سمعتي عنها وهذا تساعد فى انقاص الوزن وانا عن نفسي اشرب يومين ماج اما النسكافيه فطريقه شربك له تمام لانك تحاولى تبعدي كميه كبيره من السعرات الحراريه الموجوده فى الحليب والسكر وهذا شي كويس وشربه فى الصباخ قبل الفطور هذا من اساسيات رجيم الدشتي لكن نصيحه لا تكتري من القهوه والنسكافيه اقصد اعتمدي التخفيف يعني كوب نسكافيه وكوبين قهوه او العكس لانك الان فى فتره انقاصد للوزن فادا كان جسمك من النوع الذي يتاثر بالكافين او يجعل عندك داما رغبه فى الاكل فممكن ياتر سلبيا عليك اوكيه اما انه يوتر على الرجيم او يسبب تبات للوزن فهدا غير وارد علميا اما التخفيف فهى للنصح فقط ارجو اكون افدتك ولا طولت عليك اما مسالت الحلى فلازم تلتزمي وابداء من هذا الاسبوع الخميس والجمعه مفتوح بس الحلى تاكلى فى هذا اليومين بقيه الايام ممنوع لا زم تلتزمي اوكيه قاومي
الصفحة الأخيرة