** قــروب الدايت منوع الأسابيع ** (انتهت المدة)

بحيرة الياسمين • 17 سنة

مساء الخير يابنات

اعذروني ماقدرت ادخل غير الحين

فطوري كان ( لاشيء )

الغدا خمس ملاعق رز مسلوق مع كوسة مسلوقة وقطعتين صغيرة جداً دجاج ( يعني تقريبا ربع صدر فقط )

العشاء ساندوتش توست اسمر محشو بشريحة جبن قليل دسم

..

انا ماشية اليوم على نظام السعرات وبستمر فيه ان شالله
واشوف انه افضل شي

لأن بعض الرجيمات مافيها حلى
واوقات اشتهي حلى :(

لذلك افضل شي اتباع عدد سعرات معينة
وانا بحاول تكون سعراتي بين 700
أو 800 بالكثير

وطبعا بحاول تكون اقل من كذا

بس البداية صعبة والمعده لسه ماصغرت
يبيلها وقت

الله يعين الجميع

ريحانة • 17 سنة

بحيرة الياسمين :

مساء الخير يابنات اعذروني ماقدرت ادخل غير الحين فطوري كان ( لاشيء ) الغدا خمس ملاعق رز مسلوق مع كوسة مسلوقة وقطعتين صغيرة جداً دجاج ( يعني تقريبا ربع صدر فقط ) العشاء ساندوتش توست اسمر محشو بشريحة جبن قليل دسم .. انا ماشية اليوم على نظام السعرات وبستمر فيه ان شالله واشوف انه افضل شي لأن بعض الرجيمات مافيها حلى واوقات اشتهي حلى :( لذلك افضل شي اتباع عدد سعرات معينة وانا بحاول تكون سعراتي بين 700 أو 800 بالكثير وطبعا بحاول تكون اقل من كذا بس البداية صعبة والمعده لسه ماصغرت يبيلها وقت الله يعين الجميع

مساء الخير يابنات اعذروني ماقدرت ادخل غير الحين فطوري كان ( لاشيء ) الغدا خمس ملاعق رز...

ياعيني عليك

هذا الكلام

بس انتبهي ترى الجسم بسرعه ياخذ ع النظام بسرعه ويبدا يحتفظ بالطاقه

حسناء القاهره • 17 سنة

ريحانة :

ياعيني عليك هذا الكلام بس انتبهي ترى الجسم بسرعه ياخذ ع النظام بسرعه ويبدا يحتفظ بالطاقه

ياعيني عليك هذا الكلام بس انتبهي ترى الجسم بسرعه ياخذ ع النظام بسرعه ويبدا يحتفظ بالطاقه

السلام عليكم بنات
ريحانه كلامك يعطى دفعه للامام مع انى من امس باحباط ما يعلمه الا الله
المهم حبيت انزل الدايت اللى هتبعه من بكره لعلكم تستفيدون
هبوش شكله حلو ياريت تشلركينى فيه عشان نشجع بعض

قــ السعودية ــمر • 17 سنة

اختي ريحانه وه ياحبي لك الله يحفظك ابي اسالك كيف اعرف كم يحتاج جسمي من سعره علشان انزل وزني على حسب الطول ولا الوزن ولا ايش يعني كل الاجسام مثل بعض ولا تختلف

حسناء القاهره • 17 سنة

حسناء القاهره :

السلام عليكم بنات ريحانه كلامك يعطى دفعه للامام مع انى من امس باحباط ما يعلمه الا الله المهم حبيت انزل الدايت اللى هتبعه من بكره لعلكم تستفيدون هبوش شكله حلو ياريت تشلركينى فيه عشان نشجع بعض

السلام عليكم بنات ريحانه كلامك يعطى دفعه للامام مع انى من امس باحباط ما يعلمه الا الله المهم...

الافطار اليومى :
ماء + سلطه خضرا + ملعقه جبنه خاليه الدسم + 1 توست بر + قليل من الحليب خالى الدسم

الايام الفرديه بمعنى : الاول والثالث والخامس والسابعا
لغدا ::::::::ماء + سلطه + خضار مسلوق او بدون دهون + قطعه بروتين (مشويه ؛ مسلوقه )

العشاء:::::::::

ماء + سلطه + خضار + 1 ثمره فاكهه

الايام الزوجيه بمعنى الثانى والرابع والسادس

الغدا ::::::::::

ماء + سلطه خضرا + خضار بدون دهون + ملعقه جبن خالى الدسم + 1 توست بر

العشاء ::::::::

ماء + سلطه + خضار + 1 كوب زبادى