غلاهمـ*
•
خيتو ريحانه .. يعني مو ممكن ..
مع الرياضه .. وحرمان من الأكل ..
ينزل وزني 30 او 25 كيلو بشهر
يعني لو نفرض كل اسبوع 5 كيلو
غلاهمـ* :
خيتو ريحانه .. يعني مو ممكن .. مع الرياضه .. وحرمان من الأكل .. ينزل وزني 30 او 25 كيلو بشهر يعني لو نفرض كل اسبوع 5 كيلوخيتو ريحانه .. يعني مو ممكن .. مع الرياضه .. وحرمان من الأكل .. ينزل وزني 30 او 25 كيلو...
صباح الخير
كيفكم بنات
ريحانه الله يوفقك بدشتى بس ياليت تقوليلنا كم نقصتى هالاسبوع
لانى عاوزه اعرف بعد دشتى ريجيم السعرات بيكون فعال ولا بس مجرد تغيير مع عدم اللخبطه
هبووووووووووش
ماشالله اكلك تمام على فكره ما يفرق عن اكلى امس الا انى بالغدا ما اخد نشويات
افطارى كان 1 توست بر مع جبنه قليله الدسم مع شاى بالحليب
الغدا قطعه لحم بقرى مع خضار سوتيه
العشا خضار سوتيه مع خس مع برتقاله
بس ادعى الله ان نشوف نتيجه كويسه الاسبوع ده
هبوش الميزه اننا بادئين سوا وان شالله نوزن سوا بعض اسبوع ويتحرك الميزان
كيفكم بنات
ريحانه الله يوفقك بدشتى بس ياليت تقوليلنا كم نقصتى هالاسبوع
لانى عاوزه اعرف بعد دشتى ريجيم السعرات بيكون فعال ولا بس مجرد تغيير مع عدم اللخبطه
هبووووووووووش
ماشالله اكلك تمام على فكره ما يفرق عن اكلى امس الا انى بالغدا ما اخد نشويات
افطارى كان 1 توست بر مع جبنه قليله الدسم مع شاى بالحليب
الغدا قطعه لحم بقرى مع خضار سوتيه
العشا خضار سوتيه مع خس مع برتقاله
بس ادعى الله ان نشوف نتيجه كويسه الاسبوع ده
هبوش الميزه اننا بادئين سوا وان شالله نوزن سوا بعض اسبوع ويتحرك الميزان
الثلاثا 11_11
صحيت الساعه 9 صباحا
اكلت تفاحه وشربت بعدها كاس مويا دافيه
بعدها مشيت حوالي الساعه عشر صباحا
على الساعه12 ونص شربت فنجان قهوه وقطعة حلى <<<<ادري بتقولون من اولها تخبيص بس لاني كنت دايخه اكلتها
بعدين افطرت 2توست بر ببذرة الكتان محشيه جبن لايت + 3 شرايح طماطم+ كاس حليب
بعدها بساعتين تقريبا اكلت بسكويت لايت
وعلى الساعه 6 تقريبا تغديت وكان عباره عن صدر دجاجه منزوع الجلد+خضار مسلوقه+ربع رغيف+خياره+عنقود عنب صغير
المويا شربت تقريبا 4 اكواب<<<ان شاء الله اضاعفها
والرياضه مشي ساعتين
ضايق خلقي الدوره قربت وراح يثبت وزني هذا الاسبوع لكن ان شاء الله انزل لو شي بسيط الله كريم
ولي باك بباقي يومي ان شاء الله
على فكره انا ماشيه على رجيم مشكلتي دلوعه
صحيت الساعه 9 صباحا
اكلت تفاحه وشربت بعدها كاس مويا دافيه
بعدها مشيت حوالي الساعه عشر صباحا
على الساعه12 ونص شربت فنجان قهوه وقطعة حلى <<<<ادري بتقولون من اولها تخبيص بس لاني كنت دايخه اكلتها
بعدين افطرت 2توست بر ببذرة الكتان محشيه جبن لايت + 3 شرايح طماطم+ كاس حليب
بعدها بساعتين تقريبا اكلت بسكويت لايت
وعلى الساعه 6 تقريبا تغديت وكان عباره عن صدر دجاجه منزوع الجلد+خضار مسلوقه+ربع رغيف+خياره+عنقود عنب صغير
المويا شربت تقريبا 4 اكواب<<<ان شاء الله اضاعفها
والرياضه مشي ساعتين
ضايق خلقي الدوره قربت وراح يثبت وزني هذا الاسبوع لكن ان شاء الله انزل لو شي بسيط الله كريم
ولي باك بباقي يومي ان شاء الله
على فكره انا ماشيه على رجيم مشكلتي دلوعه
ريحانة
•
مرحبا بنات
اليوم اول يوم دشتي
الان اشرب كابتشيون بدال الحليب 20ملل كريمة خفق
بالنسبه للسعرات
نزلت من الثلاثاء اللي راح 2.5كيلو والان وزني 79
واللي قبله كان دشتي ونزلت2.5كيلو
لي اسبوعين معاكم ونازله 5كيلو
اسبوع دشتي والثاني سعرات
هبووووش
ماشاء الله عليك حساباتك روعه..بس امشي لو نص ساعه
حسنا
تمام عليك..بالتوفيق
غلاهم
مستحيل اللي تقولين عليه لو تجلسين ماتاكلين ابدا
ممكن اول اسبوع 4 كيلو واللي عقبه مايزيد عن 2 او 1.5 كيلو
بنت العيون
تمام عليك بس وجبات السناك ترى معطيتك حتى الان حوالي 200 سعره
المفروض اخذتي حلا ولافطرتي يكفي
والبسكوت ماله داعي لان غداك ممتاز
موفقه
اليوم غداي سمكه مقليه ...لسه متبلتها ان شاء الله تضبط
اليوم اول يوم دشتي
الان اشرب كابتشيون بدال الحليب 20ملل كريمة خفق
بالنسبه للسعرات
نزلت من الثلاثاء اللي راح 2.5كيلو والان وزني 79
واللي قبله كان دشتي ونزلت2.5كيلو
لي اسبوعين معاكم ونازله 5كيلو
اسبوع دشتي والثاني سعرات
هبووووش
ماشاء الله عليك حساباتك روعه..بس امشي لو نص ساعه
حسنا
تمام عليك..بالتوفيق
غلاهم
مستحيل اللي تقولين عليه لو تجلسين ماتاكلين ابدا
ممكن اول اسبوع 4 كيلو واللي عقبه مايزيد عن 2 او 1.5 كيلو
بنت العيون
تمام عليك بس وجبات السناك ترى معطيتك حتى الان حوالي 200 سعره
المفروض اخذتي حلا ولافطرتي يكفي
والبسكوت ماله داعي لان غداك ممتاز
موفقه
اليوم غداي سمكه مقليه ...لسه متبلتها ان شاء الله تضبط
الصفحة الأخيرة
نسلمين عيوني
فطوري خبز أسمر 50 جم =130 +حايب 100جم مع الشاي =39 +جبن قريش 50 جم =50 المجموع = 209 كالوري
الغدا فاصوليا خضراء مطبوخه مع الطماطم والبصل والثوم ونصف مكعب ماجي =71+رز مسلوق نصف كوب131+لحم بقري بدون دهن 65 جم = 140 المجموع = 342 كالوري
العشا حبة زبادي = 114 كالوري
المجموع اليومي = 209 + 342 + 114 = 665 كالوري
ايه رأيك ريحانه كده كويس