مبروك ريحانه على النزول
استمري وان شالله توصلين للوزن اللي تتمنيه

..

انا وزنت اليوم ونقصت 2 وشوي

كان وزني 78,5
وصار 76,3

طبعا خلال 6 أيام
وكلها على ريجيم السعرات

..


الله يوفقنا جميعاً

حسناء
إن شاء الله حبيبتي لما نكمل أسبوع نلاقي وزننا نازل

ريحانه
ماشاء الله عليكي وألف مبروك نزول وزنك ممتاز وعقبال ماتوصلي للوزن المثالي يارب
أنا فعلا لي يومين بامشي ساعه وباكمل إن شاء الله عليها على طول حتى لو ماقدرتش أنزل أمشي حالعب أيروبك بالبيت
بالهنا والعافيه عليكي الفطور والسمكه إن شاء الله تظبط وتعجبك

بحيرة الياسمين
ألف مبروك نزول وزنك وعقبالنا

بحيره ممتاز عليك
ومبروك النزول

هبوووووووش الله يبارك فيك حبيبتي

ريحانه
اليوم حاسه أني زودت الكالوي شويه شوفي أنا أكلت أيه
الفطور مثل أمس = 209
الغدا بزاليا نصف كوب 67 + لحم بقري بدون دهن 85جم = 183+أكثر من نصف كوب رز وزياده شويه نقول 200 كالوري +نصف كوب سلطة زبادي=55 كالوري المجموع = 505 كالوري
يعني مجموع كالوري الفطار والغدا فقط 714 كالور كتير مش كده
فعقابا لي العشا راح يكون كاسة نسكافيه بـ100 جم حليب فقط = 39 كالوري
علشان يصبح مجموع اليوم كله = 753 كالوري