ريحانه الله يسعدك ممكن تحسبلي كم سعر في رجيم هي داد اللي هو رجيم ام عبد الرحمن لاني ناويه اتبعه واش رايك فيهhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1043288
الله يجزاك الجنه
الاحد
على الريق تفاحه بالزعتر
زبادي قليل الدسم وتمر
طول اليووم
شربت كاسين قرفه بزنجبيل
وشربت 10 اكواب مويا
مشيت ساعه
مجموع السعرات الحراريه ليوم الاحد 800 كالوريز
على الريق تفاحه بالزعتر
زبادي قليل الدسم وتمر
طول اليووم
شربت كاسين قرفه بزنجبيل
وشربت 10 اكواب مويا
مشيت ساعه
مجموع السعرات الحراريه ليوم الاحد 800 كالوريز
ريحانة
•
ريحانه الله يسعدك ممكن تحسبلي كم سعر في رجيم هي داد اللي هو رجيم ام عبد الرحمن لاني ناويه اتبعه واش رايك فيهhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1043288 الله يجزاك الجنهريحانه الله يسعدك ممكن تحسبلي كم سعر في رجيم هي داد اللي هو رجيم ام عبد الرحمن لاني ناويه اتبعه...
بدون حسبه
امشي عليه
لو وزنك اكثر من 80 بتنزلين 2 كيلو بالاسبوع باذن الله مع مشي نص ساعه
وبدون مشي ممكن من كيلو الى كيلو ونص حسب طبيعة جسمك وحركتك
نصيحه النظام ممتاز لو كان عندك قدره تطبقينه مضبوط
موفقه
امشي عليه
لو وزنك اكثر من 80 بتنزلين 2 كيلو بالاسبوع باذن الله مع مشي نص ساعه
وبدون مشي ممكن من كيلو الى كيلو ونص حسب طبيعة جسمك وحركتك
نصيحه النظام ممتاز لو كان عندك قدره تطبقينه مضبوط
موفقه
ريحانة
•
الاحد على الريق تفاحه بالزعتر زبادي قليل الدسم وتمر طول اليووم شربت كاسين قرفه بزنجبيل وشربت 10 اكواب مويا مشيت ساعه مجموع السعرات الحراريه ليوم الاحد 800 كالوريزالاحد على الريق تفاحه بالزعتر زبادي قليل الدسم وتمر طول اليووم شربت كاسين قرفه...
ممتاز
كملي مشي ساعه عشان يكون مجموعك 600
كملي مشي ساعه عشان يكون مجموعك 600
الصفحة الأخيرة
عموما أنا باقولكم على يومي
الفطور 100جم فول مدمس=43كالوري+خبز=110كالوري المجموع = 153 كالوري
الغدا كوب كسكس مسلوق=200كالوري+كوسه مطبوخه بطماطم وبصل =45كالوري+لحم50جم=100كالوري مجموع الغدا=345كالوري
العشا 2 حبة خوخ = 110كالوري
مجموع اليوم = 608 كالوري
وبصراحه أنا لسه قدامس ساعتين ولا 3 ساعات على ما أنام يمكن أكل شي تاني باودع النشويات قبل ما أبدأ بدشتي
من بكره بإذن الله بدشتي