هاي أحلى بنوتات ...
أول شي : أنتو كلكم عارفين انو أنا دبدوبه ,,, وهذي مشكلة في الإراده :(
لكن في نفس الوقت أنا بدرس تغذيه :D بس مو معنى كدا إني مررره خبرة !! :)
يعني الحمدلله أنا عندي خلفيه كبيره عن الدايت ..*
==========> اشبها طولت الهرجه وهي قصيره ؟؟!!!
المهم يابنات أنا قبل فتره سويت ريجيم فيه كل الأكل إللي أحبه شوكلت ايش كريم شيبس كروسون ......... الخ
ونزلت 2 كيلو في الأسبوع ..
فأنا حبيت إني أساعدكم بوضع نظام غذائي لكل وحده تبغى ولمدة 3 أيام فقط من اليوم
ولكن المطلووووب ::
الأكلات إللي مره تحبيها ( مو تكتبيلي كل المطبخ !!) :16:
عشان هذا ريجيم مو لعب ..
المهم أنا أستنى طلباتكم .. وبإذن الله رح أنزل الأنظمه الغذائيه على طول ..
وطبعا أي غلط أو شي أنا أنتظر نصائح الأخصائيات اللي غندنا...***
===========================
وترا ممكن تتشابة الأنظمه .. وممكن اللي يعجبها نظام تطبقه وبسس
أتمنى أكون أفدتكن.. :D
سالفتي غير @salfty_ghyr
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يعطيك الف عافيه
انا احب الحلويات بأنواعها
البطاطس و الارز
الاكل المشوي الا السمك
الشوربه و السلطات
انا احب الحلويات بأنواعها
البطاطس و الارز
الاكل المشوي الا السمك
الشوربه و السلطات
طيب الله يعطيك العافيه شوفي ياقلبي انا احب الرز والخبز والمكرونه والبطاطسطيب الله يعطيك العافيه شوفي ياقلبي انا احب الرز والخبز والمكرونه والبطاطس
هلا حبيبتي ممممم ماشاء الله كلها نشويات :: يعني مو ممكن إنك تجمعي هالأصناف كلها بيوم وااحد
الفطور :
ربع خز أسمر + شريحة جبنة قليلة الدسم + عصير برتقال
أو
2 شابورة بر + كوب حليب قليل الدسم
أو
كوب كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم
الغذاء :
كوب مكرونه مسلوقه + 2 ملعقة جبنة شيدر مبشوره + قطعة لحم أو دجاج مشويه + طبق سلطه
أو
كوب أرز مسلوق + صلصة طماطم أو مرقة دجاج + قطعة لحم أو دجاج أو سمك + طبق سلطه
أو
2 بطاطس مشويه + 3 ملاغق جبنة شيدر مبشوره + قطعة لحم أو دجاج مشويه
العشاء
طبق سلطة فواكه
أو
3 تمرات + لبن زبادي
أو
شريحة توست + ملعقة جبنة بيضاء
وأتمنى يعجبك .... ترا أنا لسه مبتدئه :D
الفطور :
ربع خز أسمر + شريحة جبنة قليلة الدسم + عصير برتقال
أو
2 شابورة بر + كوب حليب قليل الدسم
أو
كوب كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم
الغذاء :
كوب مكرونه مسلوقه + 2 ملعقة جبنة شيدر مبشوره + قطعة لحم أو دجاج مشويه + طبق سلطه
أو
كوب أرز مسلوق + صلصة طماطم أو مرقة دجاج + قطعة لحم أو دجاج أو سمك + طبق سلطه
أو
2 بطاطس مشويه + 3 ملاغق جبنة شيدر مبشوره + قطعة لحم أو دجاج مشويه
العشاء
طبق سلطة فواكه
أو
3 تمرات + لبن زبادي
أو
شريحة توست + ملعقة جبنة بيضاء
وأتمنى يعجبك .... ترا أنا لسه مبتدئه :D
nooova
•
سالفتي غير
هلا والله وينك من زمان جيتي بوقتك
انا ما احب الاكل العادي يعني لو كنت ميته من الجوع وقدامي رز ومكرونه و...... مستحيل آكل
بس الشوكلاته والحلويات واي شي حالي حتى التمر والعسل اعشقهم امووووووووووت فيهم
انا اموت من غير شوكلاته وبيبسي بس دايت طبعا
بس الشبسات مش كتيييير
احب الشيز كيك البقلاوه كل انواع الشوكلت الكوكيز ايس كريم كلللللللللل شي فيه سكر
عندك نظام لي؟؟ بس يكون ينحف بليز
ترى ما احب الخضار والفواكه وكل شي ما احبه بس حلوياااااااااااات
هلا والله وينك من زمان جيتي بوقتك
انا ما احب الاكل العادي يعني لو كنت ميته من الجوع وقدامي رز ومكرونه و...... مستحيل آكل
بس الشوكلاته والحلويات واي شي حالي حتى التمر والعسل اعشقهم امووووووووووت فيهم
انا اموت من غير شوكلاته وبيبسي بس دايت طبعا
بس الشبسات مش كتيييير
احب الشيز كيك البقلاوه كل انواع الشوكلت الكوكيز ايس كريم كلللللللللل شي فيه سكر
عندك نظام لي؟؟ بس يكون ينحف بليز
ترى ما احب الخضار والفواكه وكل شي ما احبه بس حلوياااااااااااات
يعطيك الف عافيه انا احب الحلويات بأنواعها البطاطس و الارز الاكل المشوي الا السمك الشوربه و السلطاتيعطيك الف عافيه انا احب الحلويات بأنواعها البطاطس و الارز الاكل المشوي الا السمك الشوربه...
اهلا ومرحبا ..
اتفضلي البي
الفطور :
شوكلاته اسنيكرز او مارس النوع الوسط
او
قطعة كيك صغيره
او
كوب حليب قليل الدسم +ربع خبز اسمر + فاكهه
الغذاء :
شوربة خضار+ قطعتين دجاج مشوية او مسلوقه + طبق تبوله
او
كوب مكرونه مسلوقه + 2 ملعقه جبنة شيدر مبشوره + قطعة دجاج مشويه +طبق سلطة خضراء
او
ساندويتش بيض + قطع الخيار والخس والطماطم + شريحة جبنه قليلة الدسم
العشاء
كوب حليب او لبن قليل الدسم + 3تمرات
او
طبق سلطة فواكه بعصير البرتقال
او
سلطة ملفوف بالمايونيز ( ملعقة صغيرة مايونيز فقط )
=======================================
اتفضلي البي
الفطور :
شوكلاته اسنيكرز او مارس النوع الوسط
او
قطعة كيك صغيره
او
كوب حليب قليل الدسم +ربع خبز اسمر + فاكهه
الغذاء :
شوربة خضار+ قطعتين دجاج مشوية او مسلوقه + طبق تبوله
او
كوب مكرونه مسلوقه + 2 ملعقه جبنة شيدر مبشوره + قطعة دجاج مشويه +طبق سلطة خضراء
او
ساندويتش بيض + قطع الخيار والخس والطماطم + شريحة جبنه قليلة الدسم
العشاء
كوب حليب او لبن قليل الدسم + 3تمرات
او
طبق سلطة فواكه بعصير البرتقال
او
سلطة ملفوف بالمايونيز ( ملعقة صغيرة مايونيز فقط )
=======================================
الصفحة الأخيرة
شوفي ياقلبي انا احب الرز والخبز والمكرونه والبطاطس