so0_0so
•
الله يجزاك كل خير
الله يجزاك الخير يا سالفتي غير ... و الله غذا بتساعديني انحف لكون من الشاكرينلكي
انا الوجبة المهمة عنديبالنهار هي وجبة الفطور بحبها تشبع اما الغداء و العشاء فما كتير مهمة و ممكن ما اتعشي ...
اما بالنسبة للاكلات اللي بحبها فانا بحب الحلويات الشوكولا و الكيك مممممممممم و بحب المعكرونات كتيير كتييير
و شكرا سلفا...
انا الوجبة المهمة عنديبالنهار هي وجبة الفطور بحبها تشبع اما الغداء و العشاء فما كتير مهمة و ممكن ما اتعشي ...
اما بالنسبة للاكلات اللي بحبها فانا بحب الحلويات الشوكولا و الكيك مممممممممم و بحب المعكرونات كتيير كتييير
و شكرا سلفا...
تناهيد2 :
السلام عليكم أنا تكفين ساعدني الله يوفقك ويجزاك َ خير أتمنى إني أنقص 5-6 كيلو أنا أحب التمر والحلا (حلا القهوة ) والشكولاته بس الشكولا اقدر اقاومها شوي مو مثل حلا القهوة وماشاء الله حلويات اللي في المنتدى تجنن بس اطبع هالحلويات وادخل المطبخ اسويها وعلى هالحال مع القهوة العربية هذا عجزت امتنع كل ما بديت في برنامج معين يومين ثلاثه بس وارجع للتمر والحلا والقهوة وأحب الرز والمشاويالسلام عليكم أنا تكفين ساعدني الله يوفقك ويجزاك َ خير أتمنى إني أنقص 5-6 كيلو أنا أحب التمر...
هلا حبيبتي أتفضلي ::
الفطور دائما : كوب لبن قليل الدسم + 3 تمرات
أو عصير برتقال بالموز
الغداء : قطعة ( لحم لو سمك أو لحم ) مشوي + نصف كوب ارز أو مكرونه مسلوقه + طبق سلطة خضراء أو خضار (مسلوقه أو مشويه)
بعد الغداء بساعتين : ممكن تاكلي حلا القهوة بس لازم تراعي ان الكميه تكون قليله جدا .. يعني قطعه وحده مررره كفايه وصغيره يعني قطعة صغير ..
العشاء : سلطة فواكه أو سلطة خضراء
======================================= :D
الفطور دائما : كوب لبن قليل الدسم + 3 تمرات
أو عصير برتقال بالموز
الغداء : قطعة ( لحم لو سمك أو لحم ) مشوي + نصف كوب ارز أو مكرونه مسلوقه + طبق سلطة خضراء أو خضار (مسلوقه أو مشويه)
بعد الغداء بساعتين : ممكن تاكلي حلا القهوة بس لازم تراعي ان الكميه تكون قليله جدا .. يعني قطعه وحده مررره كفايه وصغيره يعني قطعة صغير ..
العشاء : سلطة فواكه أو سلطة خضراء
======================================= :D
الله يجزاك الخير يا سالفتي غير ... و الله غذا بتساعديني انحف لكون من الشاكرينلكي انا الوجبة المهمة عنديبالنهار هي وجبة الفطور بحبها تشبع اما الغداء و العشاء فما كتير مهمة و ممكن ما اتعشي ... اما بالنسبة للاكلات اللي بحبها فانا بحب الحلويات الشوكولا و الكيك مممممممممم و بحب المعكرونات كتيير كتييير و شكرا سلفا...الله يجزاك الخير يا سالفتي غير ... و الله غذا بتساعديني انحف لكون من الشاكرينلكي انا الوجبة...
اوكي انتي سهلتي علي كتيييير
يعني الفطور أختاري واحد من الآتي :: :)
1- كوب كورن فليكس + كوب حليب + برتقاله
2- نصف رغيف خبز حب + شريحة جبنه قليلة الدسم + بيضه مسلوقه + شرائح الخيار والطماطم والخس
3-قطعة كيك + قهوة او شاي
4- شوكلت ( اسنكرز أو مارس حجم متوسط أو قطعة باونتي أو اصباع تويكس وبهذا الحجم ما اردتي من اي صنف)
==================================
الغدا :
أختاري أحد التالي :
1- ملعقة غرف ارز مسلوق + نصف علبة تونه بالماء
2- سلطة تونا أو دجاج مفري
3- ساندويتش ( بيض أو لحم أو تونا ) بدون مايونيز طبعا
4- كلوب ساندويتش
==================================
العشا :
أختاري احد التالي
1- 2 نوع فاكهه
2 - خيار & جزر
3- كوب حليب أو لبن قليل الدسم
4 - 3 تمرات
================================== :D
يعني الفطور أختاري واحد من الآتي :: :)
1- كوب كورن فليكس + كوب حليب + برتقاله
2- نصف رغيف خبز حب + شريحة جبنه قليلة الدسم + بيضه مسلوقه + شرائح الخيار والطماطم والخس
3-قطعة كيك + قهوة او شاي
4- شوكلت ( اسنكرز أو مارس حجم متوسط أو قطعة باونتي أو اصباع تويكس وبهذا الحجم ما اردتي من اي صنف)
==================================
الغدا :
أختاري أحد التالي :
1- ملعقة غرف ارز مسلوق + نصف علبة تونه بالماء
2- سلطة تونا أو دجاج مفري
3- ساندويتش ( بيض أو لحم أو تونا ) بدون مايونيز طبعا
4- كلوب ساندويتش
==================================
العشا :
أختاري احد التالي
1- 2 نوع فاكهه
2 - خيار & جزر
3- كوب حليب أو لبن قليل الدسم
4 - 3 تمرات
================================== :D
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
لالالالالالالالالالالالالا ولا في الاحلام مافي ريجيم كدا بس ممكن أفيدك بهالريجيم
============================== ======
الفطور : ربع خبز أسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم + كوب عضير برتقال
الغداء :ساندويتش تونه.. بدون مايونيز طبعا!!!! أو دجاج مفري بالخضار.
بعد الغدا بساعتين : اسنكرز أو مارس ( حجم وسط ) أو تويكس ( اصبع واحد ).
العشاء : كوب لبن أو حليب قليل الدسم .
============================== =====
الفطور : 2 بسكويت شاي + كوب حليب قليل الدسم ( مكن تضيفي عالحليب ملعقة عسل لو حابه )
الغداء : ربع دجاجه مسلوقه + نصف كوب مكرونه مسلوقه + صلصة طماطم
بعد الغدا بساعتين : قطعة كوكيز صغيره
العشاء : لازم تغصبي نفسك وتاكلي فواكه
============================== ====
الفطور : قطعتين شوكولا جلكسي + قهوة عربي
الغداء : دجاج أو لحم مشوي + سلطه (لازم و مو على كيفك وللا مافي شوكلت ترا )
بعد الغداء بساعتين : قطعة كيك صغيره
العشاء : كوب لبن أو حليب قليلة الدسم
============================== ====
الفطور : ملعقة لبنه + ربع خبز أسمر
الغداء : قطعة تشيز كيك
العشاء : كوب لبن أو لبن زبادي +خيار مقطع ( ممكن تضيفيله ملح وليمون ) يطلع يم يمي أو ممكن تستبدلي الخيار بخضار تاني تحبيه بس مو بطاطس
============================== ==
الفطور: 7 تمرات
الغدا : قطعة خبز أسمر + جبنه يضاء
بعد الغداء بفتره ( ترامو لازم ساعتين ,, بس أهم شي تكوني هضمتي شويه يعني مو كلو كدا ورا بعضو !!) ممكن سكوب ايش كريم باسكن روبنز بس طبعا قليلة الدسم.
العشاء : بطاطس مسلوقه + ملعقة جبنة شيدر.
============================== ===
هذا من الريجيمات اللي حطيتها وفيها حلا
وهذا كمانه
الفطور :
شوكلاته اسنيكرز او مارس النوع الوسط
او
قطعة كيك صغيره
او
كوب حليب قليل الدسم +ربع خبز اسمر + فاكهه
الغذاء :
شوربة خضار+ قطعتين دجاج مشوية او مسلوقه + طبق تبوله
او
كوب مكرونه مسلوقه + 2 ملعقه جبنة شيدر مبشوره + قطعة دجاج مشويه +طبق سلطة خضراء
او
ساندويتش بيض + قطع الخيار والخس والطماطم + شريحة جبنه قليلة الدسم
العشاء
كوب حليب او لبن قليل الدسم + 3تمرات
او
طبق سلطة فواكه بعصير البرتقال
او
سلطة ملفوف بالمايونيز ( ملعقة صغيرة مايونيز فقط )
============================== ======
الفطور : ربع خبز أسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم + كوب عضير برتقال
الغداء :ساندويتش تونه.. بدون مايونيز طبعا!!!! أو دجاج مفري بالخضار.
بعد الغدا بساعتين : اسنكرز أو مارس ( حجم وسط ) أو تويكس ( اصبع واحد ).
العشاء : كوب لبن أو حليب قليل الدسم .
============================== =====
الفطور : 2 بسكويت شاي + كوب حليب قليل الدسم ( مكن تضيفي عالحليب ملعقة عسل لو حابه )
الغداء : ربع دجاجه مسلوقه + نصف كوب مكرونه مسلوقه + صلصة طماطم
بعد الغدا بساعتين : قطعة كوكيز صغيره
العشاء : لازم تغصبي نفسك وتاكلي فواكه
============================== ====
الفطور : قطعتين شوكولا جلكسي + قهوة عربي
الغداء : دجاج أو لحم مشوي + سلطه (لازم و مو على كيفك وللا مافي شوكلت ترا )
بعد الغداء بساعتين : قطعة كيك صغيره
العشاء : كوب لبن أو حليب قليلة الدسم
============================== ====
الفطور : ملعقة لبنه + ربع خبز أسمر
الغداء : قطعة تشيز كيك
العشاء : كوب لبن أو لبن زبادي +خيار مقطع ( ممكن تضيفيله ملح وليمون ) يطلع يم يمي أو ممكن تستبدلي الخيار بخضار تاني تحبيه بس مو بطاطس
============================== ==
الفطور: 7 تمرات
الغدا : قطعة خبز أسمر + جبنه يضاء
بعد الغداء بفتره ( ترامو لازم ساعتين ,, بس أهم شي تكوني هضمتي شويه يعني مو كلو كدا ورا بعضو !!) ممكن سكوب ايش كريم باسكن روبنز بس طبعا قليلة الدسم.
العشاء : بطاطس مسلوقه + ملعقة جبنة شيدر.
============================== ===
هذا من الريجيمات اللي حطيتها وفيها حلا
وهذا كمانه
الفطور :
شوكلاته اسنيكرز او مارس النوع الوسط
او
قطعة كيك صغيره
او
كوب حليب قليل الدسم +ربع خبز اسمر + فاكهه
الغذاء :
شوربة خضار+ قطعتين دجاج مشوية او مسلوقه + طبق تبوله
او
كوب مكرونه مسلوقه + 2 ملعقه جبنة شيدر مبشوره + قطعة دجاج مشويه +طبق سلطة خضراء
او
ساندويتش بيض + قطع الخيار والخس والطماطم + شريحة جبنه قليلة الدسم
العشاء
كوب حليب او لبن قليل الدسم + 3تمرات
او
طبق سلطة فواكه بعصير البرتقال
او
سلطة ملفوف بالمايونيز ( ملعقة صغيرة مايونيز فقط )
الصفحة الأخيرة