النظام الأول ومدته 7 أسابيع
الأسبوع الأول
الإفطار :5 تمرات + حليب خالي الدسم .
الضحى : عصير برتقال أو عصير أناناس .
قبل الغداء مبارشة : خس + بقدونس مع كوب ماء وإضافة ملعقة ليمون .
الغداء :
1- كبده مشوية + تبولة + 1/4 خبزة ايراني أو أسمر .
2- سمك مشوي أو تونة + سلطة + 1/4 خبزة ايراني أو أسمر .
3- شريحة لحم مشوي + تبولة أو سلطة + 1/4 خبزة ايراني أو أسمر .
4- 1/4 -1/2 دجاجة + شوربة خضار + 1/4 خبزة ايراني أو أسمر .
المغرب : حبة فاكهة كيوي أو 5 رطب .
العشاء : خس + جرجير + بقدونس+ فلفل بارد + لبن + كيوي + تفاحة .
الأسبوع الثاني
الأفطار :
1- (2) شريحة توست + جبن + خضروات + حليب أو ملعقة لبنة .
2- (2) كيوي + حليب .
الضحى : عصير برتقال أو أناناس .
الغداء :
1- خضار مشكل + روب + 5ملاعق أرز مشخول .
2- سمك مشوي + سلطة + 1/4 خبزة .
3- 1/2 علبة فول + سلطة + روب + 1/4 خبزة .
4- ربيان من 7-9 حبات + سلطة + 5ملاعق أرز .
5- 1/4 - 1/2 دجاجة أو شريحة لحم + خضار أو شوربة + 1/4 خبزة .
العصر : حبة فاكهة أو عصير .
العشاء :
1- اذا كان الغداء فيه لحم >>>>> يكون العشاء (خس + لبن + 2 كيوي).
2- اذا كان الغداء مافي لحم>>>> 2شريحة توست + جبن + سلطة + حليب .
باقي الأسابيع قريباً ان شاءالله :27:
دموع الكويت @dmoaa_alkoyt
رحيق الرشاقة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
^^بنت الكويت^^
===========
مشكورة عزيزتي على المرور :27:
شينه بس قمر
========
ان شاءالله راح انزل باقي الاسابيع قربياً
أم علاوي
======
ان شاءالله وغالي والطلب رخيص .
أمل_UAE
========
العفوووووووووووووووووووووووووووووووووو
الف شكر بنات على المرووووووووووور
===========
مشكورة عزيزتي على المرور :27:
شينه بس قمر
========
ان شاءالله راح انزل باقي الاسابيع قربياً
أم علاوي
======
ان شاءالله وغالي والطلب رخيص .
أمل_UAE
========
العفوووووووووووووووووووووووووووووووووو
الف شكر بنات على المرووووووووووور
يتبع / النظام الأول
الأسبوع الثالث
الإفطار : 5 تمرات + حليب .
الضحى : حبة فاكهة أو عصير .
الغداء : (( كل وجبة غداء معاها شريحة أناناس))
1- سمك + سلطة + 1/4 خبزة .
2- خضار مشكل + روب + سلطة + 1/4 خبزة .
3- (6) قطع تكة دجاج + سلطة روب وخيار + 1/4 خبزة .
4- (2) شريحة لحم مشوي + سلطة + 1/4 خبزة .
العصر : 5 تمرات + حبة فاكهة أو عصير .
العشاء :
1- خس + جزر + خيار + لبن + 2 كيوي .
2- (2) شريحة توست + جبن أو ملعقة لبنة أو بيضة + سلطة + حليب .
الأسبوع الرابع
الإفطار : (2) تمر + حليب خالي الدسم .
الضحى : عصير .
الغداء :
1- سلطة + لبن + 2 كيوي .
2- دجاج + سلطة + 2 كيوي .
3- شريحة لحم + روب + شريحة اناناس .
4- (2) بيض + سلطة + برتقالة .
العشاء :
لبن + خس + 2 كيوي .
باقي ثلاث أسابيع ويخلص النظام الأول ان شاءالله راح انزلهم قريباً انتظروني
الأسبوع الثالث
الإفطار : 5 تمرات + حليب .
الضحى : حبة فاكهة أو عصير .
الغداء : (( كل وجبة غداء معاها شريحة أناناس))
1- سمك + سلطة + 1/4 خبزة .
2- خضار مشكل + روب + سلطة + 1/4 خبزة .
3- (6) قطع تكة دجاج + سلطة روب وخيار + 1/4 خبزة .
4- (2) شريحة لحم مشوي + سلطة + 1/4 خبزة .
العصر : 5 تمرات + حبة فاكهة أو عصير .
العشاء :
1- خس + جزر + خيار + لبن + 2 كيوي .
2- (2) شريحة توست + جبن أو ملعقة لبنة أو بيضة + سلطة + حليب .
الأسبوع الرابع
الإفطار : (2) تمر + حليب خالي الدسم .
الضحى : عصير .
الغداء :
1- سلطة + لبن + 2 كيوي .
2- دجاج + سلطة + 2 كيوي .
3- شريحة لحم + روب + شريحة اناناس .
4- (2) بيض + سلطة + برتقالة .
العشاء :
لبن + خس + 2 كيوي .
باقي ثلاث أسابيع ويخلص النظام الأول ان شاءالله راح انزلهم قريباً انتظروني
الصفحة الأخيرة
بانتظار باقي الاسابيع:27: