طيب النطيطا كم تحرق ؟؟؟ 100 نطة او 200
كنت 101 والحين 97
امشي يوميا من ربع الى نص ساعة وحاليا انط حتى اتعب

اهلا بك اختي عبله الله يعافيك ياعسل هذا هو الرابط بس هو بالفرنسي
http://123maigrir.com.ivchost3.com/enforme/exercice1.htm

ياهلا وغلا باختي تهلل البهية
النط على الحبل لمدة 10 دقائق تحرقي فيها 162
اما المشي 2/1 ساعة 147.25

موفقييييين

سلاااام يابنات اشوفكم يوم السبت ان شاء الله

مرحبااا الله يعطيكِ العافية
الوزن\108
النشاط\المشي لمدة 20 دقيقة على السير بسرعة 4.5 \والرقص لمدة 15 دقيقة

انا وزني 95 وطولي 170 وامشي علي السير 25 دقيقه وعلي الاوربت تراك 25 دقيقه والعب ساعه ايروبكس و10 دقائق ساونا يوجد جهاز اخر مثل صعود السلم استخدمه15 دقيقه