نغم نصر
نغم نصر
لا تعب ولا شي حبيبتي الجوهرة اللماعة منتدى عالم حواء وعضواته بيستاهلووو كل خيير والله شوفي ياقمر الرقص لمدة ساعتين لو متواصلة بتحرقي 581 cal والمشي لمدة 40 دقيقة تحرقي فيه 125 cal موفقة حبيبتي
لا تعب ولا شي حبيبتي الجوهرة اللماعة منتدى عالم حواء وعضواته بيستاهلووو كل خيير والله شوفي...
يسعدك ياغالية الله يسعدك ويوفقك ومشكورة عالجهود
وزني 48 وطولي 160 ونباتية
اتبع نظام فيه 1131سعرة ومرتاحة جدا جدا وسعيدة ولااريد ان يزيد وزني
سؤالي لك انني ساقوم بذكر النظام الذي قمت بحسابه بنفسي هل فعلا صحيح عدد السعرات هل يقارب 1131 تقريبا ؟
ساعديني واخبريني اذا تقريبا صحيحة حساباتي كي استمر بالحساب بنفس الطريقة والتغيير من وقت لاخر ولك جزيل الشكر
هذا هو النظام:
ثمرة ملفوف متوسطة
3تفاحات كبيرة
ملعقة طعام زيت زيتون
10ملاعق طعام زعتر ناشف
3ملاعق لبنة
10حبات تمر
مع شرب 8اكواب ماء
والمشي ساعة يوميا