وزني 87 وطولي 160 كم أحرق إذا مشيت مشي عادي مدة ساعة ثم عملت تمارين مدة نصف ساعة

انا امشي ساعه على السير الكهربائي ونص ساعه تمارين ايروبيكس وربع ساعه تمارين بطن و10 دقايق رفع اثقال و10 دقايق دراجه ثابته

وزني72 وطولي165 وامشيي لمدة55 دقيقة بسرعة6 كم / ساعة وامارس الرياضة في النادي مدة 5ايام ساعة ونصف ومرة اسوي رجيم ومرة اكل

هلا حبيبتى
الوزن : 68
النشاط : المشى
المده : نصف ساعه يوميا

السلام عليكم ورحمة الله كيفك اختي:)؟

اعذرينا بنتعبك معانا الله يجزاك كل خير

الوزن 77
المشي 20 د
و الاوربتراك 10 د
و عمل البيت شاق مثل الكنس 20 د
و غسل صحون 20 د

:)