كم تنحفين وكم تسمنين ادخلي وعرفي أنت محتاجه لحساب سعراتك

رهوفة 2007 • 19 سنة

المستعينةعلى الصبر :

دلبي كل وحدة تختلف على حسب نشاطه ووزنها بعدين أنتي يرجع لك الأمر ليان@@ حددي نظامك الغذائي sokarah تسلمين

دلبي كل وحدة تختلف على حسب نشاطه ووزنها بعدين أنتي يرجع لك الأمر ليان@@ حددي نظامك...

وزني 56 وطولي 152 ونشاطي متوسط ياليت تقوليلي كم سعرة حرارية أحتاج عشان أنزل 2 كيلو في الأسبوع

الحامل الرشيقة • 19 سنة

الحين ليه تضربون ب 7 وبعدين تقسمون على 7000
على طول اقسمي على 1000 وخلاص

مثال:
2220- 800=1420

الحين اقسمي على 1000 على طول يطلع الجواب 1.42 كيلو اسبوعيا

نفسها لو اضرب العدد بسبعه بعدين اقسم على 7000

sweetgirl_h • 19 سنة

مشكوره ويجزيك كل خير يارب على الموضوع الرائع والمفيد ..

alam_rose • 19 سنة

هلا غناتي ...

ممكن تحسبين لي ..

طولي 163
وزني 88
نشاطي خفيف ..

أبي أنزل من 1.5 ك الي 2 ك في الاسبوع
جزاك الله كل الخير ...

الحظن الحنون • 19 سنة

وزني: 57

طولي: 156

نشاطي :متوسط

شو الوزن المناسب لي ..