dema_jo
dema_jo
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
انا سمعت انه الدرج بعمل عضل وبشد الجسم من تحت طبعا ....
دلوووعة موووت
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
سوي الاستيب اريح واضمن

جربت الحبل حلو كتحمية قبل التمرين وتحسين انك خفيفة

بس وحده ماحسيت نحفني

لاتنسين تدعين لي ان الله يفرج همي
راحتي صمتي
راحتي صمتي
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
رفع
Lady Hawaa
Lady Hawaa
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
أنا جربت درج ونقصت كيلو مده اسبوع وأمكن اقل
remas2008
remas2008
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
رفع