
dema_jo
•
انا سمعت انه الدرج بعمل عضل وبشد الجسم من تحت طبعا ....

الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
سوي الاستيب اريح واضمن
جربت الحبل حلو كتحمية قبل التمرين وتحسين انك خفيفة
بس وحده ماحسيت نحفني
لاتنسين تدعين لي ان الله يفرج همي
جربت الحبل حلو كتحمية قبل التمرين وتحسين انك خفيفة
بس وحده ماحسيت نحفني
لاتنسين تدعين لي ان الله يفرج همي

الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
رفع

الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
أنا جربت درج ونقصت كيلو مده اسبوع وأمكن اقل

الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
رفع
الصفحة الأخيرة