كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صمت المشاعر؟؟؟
صمت المشاعر؟؟؟ •
الدوو وو بـآآ الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
دايم اجربه وماازيد عن 4 او 5 دقايق تعب
أم نايف💙👑
أم نايف💙👑 •
الدوو وو بـآآ الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
حلوه اي ريااضه مفيده انا بديت بس لازم استمرار والله يووفقنا
beautiful girls
beautiful girls •
الدوو وو بـآآ الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
رفع
بتول 2011
بتول 2011 •
الدوو وو بـآآ الدوو وو بـآآ :
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: :icon33::icon33::icon33::icon33: آالسلآم عليكم اخبآركم بنآات قققرت اني آرقى ونزل الدرج لمدة 10 دقآيق بس عندي سوال الرقى ونزل يمسح او يصغر الموخرة ؟ لآن اصلن انآ ممسوحة : ( ابي فخوذي + بطني و التصفيط اللى روا وقدآم يروح مدري يروح ؟! وونط الحبل وش رآيكم فية ؟! ودي اجربة بس آخآف اطول زيآدة لآني ططويلة 165 :icon33: آنتظركم و دعوآاتكم .. = ( :26:
يآرب تنحففففن ومن قآال آآ ميين :icon33::icon33::icon33::icon33: ...
ماعندي فكره اتشطر يومين وبعدين اتركه
واااااااااااااااااااااااااااااااء
ѓiмa
ѓiмa •
ام رودينا ام رودينا :
بصراحه هذا ثاني اسبوع بريااضة الدرج احس جسمي بدا يتقسم بدات المنطقه الجانبيه من كل فخذ مع البطن تنحت انبسطت احسها منها مع العلم اني اخفف وهالاسبوع باديه رجيم الزبادي بالفواكهه اللي جربتها تقول لي من متى بدت تلاحظ الفرق وسمعت انه ماتنفع للمتان مره يعني اللي تبي تنزل 20 او اقل انا البس لبس ماسك بعد مادهن جسمي منها ارطبه وريااضه:27:
بصراحه هذا ثاني اسبوع بريااضة الدرج احس جسمي بدا يتقسم بدات المنطقه الجانبيه من كل فخذ مع البطن...
السلام عليكم ..
الله يعطيك العافيه أبي مسآعده
أنا عمري 16سنه تقريباً
ومتعقده من الجزء السفلي من جسمي
انا من فوق نحيف مره والي تحت لا
أنا الان أسوي تمرين المشي على الدرج لـ 6 دقايق وكل يوم أزيد نص دقيقه
عشآن أوصل لـ 10 دقائق وأثبت عليها ..
وأمشي لمدة 35 دقيقه مشي عادي ..
وأكلي عادي ما خففت ولا شئ .. أكل حلا واكل زيوت ومو كثيرة حركه
هل من الممكن ينحف الجزء السفلي ولا لا ..
وأبي أشياء تنحف الجزء السفلي ومجربه
ضروري ..
أنا سممعت ان المشي بالدرج لمدة 10 دقائق بتلاحظين الفرق في اسبوعين هل هذا صحيح
بنآت أنا مو لازم شرط انقص 10 كيلو لا انا ابي بس المنطقه السفليه تنحت نحت ..
أنا مستحيل استغني عن الحلويات .. :(
أبي شئ يصدمني وماراح انسآكم من دعواتي :(