ѓiмa :

السلام عليكم .. الله يعطيك العافيه أبي مسآعده أنا عمري 16سنه تقريباً ومتعقده من الجزء السفلي من جسمي انا من فوق نحيف مره والي تحت لا أنا الان أسوي تمرين المشي على الدرج لـ 6 دقايق وكل يوم أزيد نص دقيقه عشآن أوصل لـ 10 دقائق وأثبت عليها .. وأمشي لمدة 35 دقيقه مشي عادي .. وأكلي عادي ما خففت ولا شئ .. أكل حلا واكل زيوت ومو كثيرة حركه هل من الممكن ينحف الجزء السفلي ولا لا .. وأبي أشياء تنحف الجزء السفلي ومجربه ضروري .. أنا سممعت ان المشي بالدرج لمدة 10 دقائق بتلاحظين الفرق في اسبوعين هل هذا صحيح بنآت أنا مو لازم شرط انقص 10 كيلو لا انا ابي بس المنطقه السفليه تنحت نحت .. أنا مستحيل استغني عن الحلويات .. :( أبي شئ يصدمني وماراح انسآكم من دعواتي :(

السلام عليكم .. الله يعطيك العافيه أبي مسآعده أنا عمري 16سنه تقريباً ومتعقده من الجزء السفلي من...

ѓiмa :

السلام عليكم .. الله يعطيك العافيه أبي مسآعده أنا عمري 16سنه تقريباً ومتعقده من الجزء السفلي من جسمي انا من فوق نحيف مره والي تحت لا أنا الان أسوي تمرين المشي على الدرج لـ 6 دقايق وكل يوم أزيد نص دقيقه عشآن أوصل لـ 10 دقائق وأثبت عليها .. وأمشي لمدة 35 دقيقه مشي عادي .. وأكلي عادي ما خففت ولا شئ .. أكل حلا واكل زيوت ومو كثيرة حركه هل من الممكن ينحف الجزء السفلي ولا لا .. وأبي أشياء تنحف الجزء السفلي ومجربه ضروري .. أنا سممعت ان المشي بالدرج لمدة 10 دقائق بتلاحظين الفرق في اسبوعين هل هذا صحيح بنآت أنا مو لازم شرط انقص 10 كيلو لا انا ابي بس المنطقه السفليه تنحت نحت .. أنا مستحيل استغني عن الحلويات .. :( أبي شئ يصدمني وماراح انسآكم من دعواتي :(

السلام عليكم .. الله يعطيك العافيه أبي مسآعده أنا عمري 16سنه تقريباً ومتعقده من الجزء السفلي من...

ااانور ااالدنياااا :

السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم يكفيني وقت تكفوووون ساعدووووني ..... لازم معاه رجيم ولا بدوووون .....

السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم...

كرهت شكلي :

هاي بنات ان شاء الله تكونو بخير انا صارلي 3 ايام اسوي رياضة صعود ونزول الدرج:7_5_131: لمدة 10 دقائق واغلف نفسي ببلاستيك حق الطعام لووووووووووول:p باليومين الاولين حسيت بألم خفيف في رجولي لما استيقظ من النوم لأني بسويها بعد الافطار مباشرة يا الله جسمي يصير يصب عرق حتى القسم العلوي مع اني ما غلفو ببلاستك :laugh2: واحس حالي تعودت وقلت ليوم ازيد لين 15 دقيقة يمكن الله يسهل وتنحف اردافي :icon28: ابي منكم نصايح حبيباتي وكمان ابي تشجيع يلا الله يرضى عليكم

هاي بنات ان شاء الله تكونو بخير انا صارلي 3 ايام اسوي رياضة صعود ونزول الدرج:7_5_131: لمدة 10...

أبتسامة جذابة A&K :

طيب خليه بعد الفطور بساعتين مو علطول بس سمعت انو مو زينه رياضة الدرج تسبب نزل بالرحم كنت بجربها بس بطلت شوفي تمارين دلوعة رهييييييييييييبة

طيب خليه بعد الفطور بساعتين مو علطول بس سمعت انو مو زينه رياضة الدرج تسبب نزل بالرحم كنت بجربها...