كوبونات الراقية تسجيل الدخول

آه من كلام الناس
آه من كلام الناس •
ايسكريم بل فانيليا ايسكريم بل فانيليا :
90 وابي انحف لا60 قليلة حركتي ابي 30 كيلو
90 وابي انحف لا60 قليلة حركتي ابي 30 كيلو
أنا طولي 153

و وزني 42

نشاطتي متوسط
و اريد اريد وزني يصير على الاقل50

كم السعرات الحرارية الي احتاجها؟و جزاك الله خير
umshareefa
umshareefa •
شكرا اختي جزاكي الله الف خير
وزني 85
طولي 158
حركتي قليلة
ابغي انزل على الاقل بدون طمع 15-20 كيلو نعمة
المستعينةعلى الصبر
المستعينةعلى الصبر •
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة زوجي الغالي »
مرحبا

انا وزني 85 و طولي 163
ودي يصير بال 60 او 65
و حركتي عموما اوصفها متوسطه لان عندي طفله بالسنه و نص والثانيه 3 شهور تقريبا
كم سعره احتاج؟
مشكورة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=659769
ادخلي وحسبي
آسفة
المفروض احسب
3145سعرة حرارية تحتاجينها يوميا
رجيم 1000سعرة تنحفين كيلوين في اسبوع
السعرات الحرارية تغير على حسب الوزن
المستعينةعلى الصبر
المستعينةعلى الصبر •
MMU MMU :
انا وزني 73.. طولي 169 أبي انزل الين 55بس !! واعتبر نفسى نشاطه - حيث اننى اعمل من الساعة 8:30 ص حتى الساعة 5:30 م وبعد ذلك امشى من الساعة 6:00 م حتى الساعة 7:30 او الساعة 7:00 م . لدى ابنة عمرها 11 شهر كم يحتاج لي سعرات عشان انحف + كم سعر بعد ما اوصل الـ 55ان شاء الله.. آكل يوميا عشان ما اسمن
انا وزني 73.. طولي 169 أبي انزل الين 55بس !! واعتبر نفسى نشاطه - حيث اننى اعمل من الساعة 8:30 ص...
2920 سعرة حرارية
رجيم 800سعرة تنحفين كيلوين في أسبوع
وزنك المثالي 72 إلى 62 يعني 55 نحيفة مره مرض
أذا صار وزنك 62
2480سعرة حرارية
المستعينةعلى الصبر
المستعينةعلى الصبر •
خيالات حالمة خيالات حالمة :
انا طولى 164 وزنى 66 وحابه انزل ل60 نشاطى متوسط
انا طولى 164 وزنى 66 وحابه انزل ل60 نشاطى متوسط
2442
سعرة حرارية
رجيم 800 سعر تنحفين كيلو نص في اسبوع
يتغير السعرات على حسب الوزن