totta00totta :

بطنك ما تتحمل الاكل لكن جربي مشروبات دسمة حليب كامل دسم بشوكولاته حليب بحلبة و سكر سوي كاسترد و هو سائل كليه مهلبية و أي نوع حلا غير صعب في الهضم عموما هو السكر اللي يزيد و ممكن تضيفيه باي شي من غير حركة وزنك يزيد من غير ما تحسي لانه يجوع و ينهضم بسرعة و مع الوقت حتاكلي زيادة و تتوسع المعدة شوي شوي مو نفس الاكل ثقيل ع المعدة

بطنك ما تتحمل الاكل لكن جربي مشروبات دسمة حليب كامل دسم بشوكولاته حليب بحلبة و سكر سوي كاسترد ...

توهان 22 :

يعطيكم الف عافيه جميعا انا اذا عملت رياضه انقص وزن وحاولت ازيد معدل السعرات الحراريه ماعرفت وش الفواكه او الاكل الي فيه سعرات عاليه بالنسبه لنفسيه عاديه جدا

يعطيكم الف عافيه جميعا انا اذا عملت رياضه انقص وزن وحاولت ازيد معدل السعرات الحراريه ماعرفت وش...

ثرِيَّـه صفرِھ ..* :

طيب .. أول شيء عزيزتي .. يوم أخذتي الحبوب صآر عندس تحسين يعني << نسبة الفيتامينات بجسمك أرتفع معدله صآر تمآم ..؟؟ إذا لا تأكدي .. وثاني شيء .. كل يوم وجبه باليوم تآكلي ولا وجبتين بس متفآوته .. ؟؟ لأن عزيزتي مريت وكنت زيك كل مآ أكل يآ يكون وزني ثآبت أو ينقص << حتى لمآ أمشي ينقص .. ؟¿ !¡ وحتى لمآ أتضآيق عالطول نفسيتي باﻷكل تقفل ؛ وكنت { مآ شآء اللّٰه } أبي أسوي زي إللي في السرآء والضرآء بالمطبخ بس عجزت ..😩 وبعد طولي نفس طولك يعني نحآفه مش ولا بد علينآ ..😔 ولا يحتآج أقول قد أيش كآنت تجيني المضايقآت لهذا عآرفه قد أيش متضآيقه وتعآني .. { وإن شآء اللّٰه بسآعدتس .. :26: }

طيب .. أول شيء عزيزتي .. يوم أخذتي الحبوب صآر عندس تحسين يعني << نسبة الفيتامينات بجسمك...

أماني فيصل :

يعتمد على نوع الرياضة ياقلبي.. تمارين الكارديو مدتها من 10 لـ15 دقيقة فقط وما تكون على سرعة ثابتة خليها بين مشي سريع وهروله وجري لأن نحتاجها لرفع مستوى اللياقة البدنية وتقوية عضلة القلب والرئتين وتنظيم عملية التنفس لممارسة تمارين المقاومة بالشكل المطلوب. تمارين المقاومة لجميع عضلات الجسم وبالأوزان تبدين بأوزان منخفضة وبالتدرج تزيدينها على حسب قوة تحملك. ويصير جدولك الرياضي من 5 لـ6 أيام في الأسبوع. من ناحية التغذية..عندك.. المكسرات النيه غنية بالبروتين والدهون الغير مشبعه والعسل من الكربوهيدرات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والاحماض الامينيه والفواكة : الموزوبالاخص الناضج منه,المانجا, العنب ,التمر ,الافوكادو ,التين ,جوز الهند ,الفواكة المجففة بالعموم النشويات: البطاطا الحلوة ,البطاطس ,الدقيق الأسمر ,الرز الأسمر,الشوفان,الحبوب الكاملة الزيوت الغير مهدرجة:زيت الزيتون,زيت جوز الهند,الكانولا,الزبدة ,زيت السمسم البروتين :منتجات الالبان كاملة الدسم ,الدجاج,السمك,اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وبأمكانك تسوين مخفوق الحليب بالافوكادو كاس حليب كامل الدسم نص حبه افوكادو ملعقه كبيرة عسل مكسرات واختاري منها النوع اللي تفضلينه او استبدلي الافوكادو بالموز او التمر او اكتفي حليب بالعسل والمكسرات وهنا كسبتي سعرات حراريه جدًا عالية وصحية وبالتوفيق.

يعتمد على نوع الرياضة ياقلبي.. تمارين الكارديو مدتها من 10 لـ15 دقيقة فقط وما تكون على سرعة...

إنسانة جديدة :

فعلا جربي تاكلي حلويات باارده لعل وعسى تنفع معك وموضوع النفسيه هذا مهم ولاتنسي الدعااء حبيبتي

فعلا جربي تاكلي حلويات باارده لعل وعسى تنفع معك وموضوع النفسيه هذا مهم ولاتنسي الدعااء حبيبتي