تولان
•
يقولون كلي مالح وبعده حالي. مثلا لقمتين جبنة بيضاء. ثم لقمتين عسل والا مربى ثم ارجعي المالح نفسه او نوع ثاني ثم ارجعي للحالي. يقولون تنفتح شهيتك
خيط أزرق
•
مافهمت ..!!
تشتكين من النحافه وإنتي تسوين رياضه !!!
طيب إتركي الرياضه و شغل البيت يكفيك
وبعدين الرياضه تساعد الايض على حرق الدهون
وانتي حركتك كثيرة ماشاء الله
أهجدي ..و نامي بعد كل وجبة
ونقص الدم من أسباب سد الشهية
خذي لك حبوب الحديد بعد أكل دسم ..
وقللي الحركة ،، صديقتي مثلك و مانحفها إلا كثرة الحركة إللي مالها لزوم ...
بالتوفيق..
تشتكين من النحافه وإنتي تسوين رياضه !!!
طيب إتركي الرياضه و شغل البيت يكفيك
وبعدين الرياضه تساعد الايض على حرق الدهون
وانتي حركتك كثيرة ماشاء الله
أهجدي ..و نامي بعد كل وجبة
ونقص الدم من أسباب سد الشهية
خذي لك حبوب الحديد بعد أكل دسم ..
وقللي الحركة ،، صديقتي مثلك و مانحفها إلا كثرة الحركة إللي مالها لزوم ...
بالتوفيق..
توهان 22
•
خيط أزرق :
مافهمت ..!! تشتكين من النحافه وإنتي تسوين رياضه !!! طيب إتركي الرياضه و شغل البيت يكفيك وبعدين الرياضه تساعد الايض على حرق الدهون وانتي حركتك كثيرة ماشاء الله أهجدي ..و نامي بعد كل وجبة ونقص الدم من أسباب سد الشهية خذي لك حبوب الحديد بعد أكل دسم .. وقللي الحركة ،، صديقتي مثلك و مانحفها إلا كثرة الحركة إللي مالها لزوم ... بالتوفيق..مافهمت ..!! تشتكين من النحافه وإنتي تسوين رياضه !!! طيب إتركي الرياضه و شغل البيت يكفيك وبعدين...
تركت الرياضه والله وصرت اخذ حبوب حديد لكن مازلت وزني شبه ثابت ابي اصعد الحين خمسة كيلو والهدف الثاني خمسه والثالث خمسه والرابع خمسه
يبي لي 20 كيلو عشان اصير بالوزن المثالي
ابي ازيد الحين خمسه واثبتهم
يبي لي 20 كيلو عشان اصير بالوزن المثالي
ابي ازيد الحين خمسه واثبتهم
خيط أزرق :
مافهمت ..!! تشتكين من النحافه وإنتي تسوين رياضه !!! طيب إتركي الرياضه و شغل البيت يكفيك وبعدين الرياضه تساعد الايض على حرق الدهون وانتي حركتك كثيرة ماشاء الله أهجدي ..و نامي بعد كل وجبة ونقص الدم من أسباب سد الشهية خذي لك حبوب الحديد بعد أكل دسم .. وقللي الحركة ،، صديقتي مثلك و مانحفها إلا كثرة الحركة إللي مالها لزوم ... بالتوفيق..مافهمت ..!! تشتكين من النحافه وإنتي تسوين رياضه !!! طيب إتركي الرياضه و شغل البيت يكفيك وبعدين...
فعلًا الرياضة ترفع معدل الأيض وتحرق الدهون وتنزل من الوزن..
في حال زادت من كثافة التمارين الهوائية من 30-45 دقيقة
وتمرنت مقاومة بوزن الجسم أو بأوزان خفيفة
واتبعت نظام غذائي قليل السعرات الحرارية..
لكن إذا زادت من عدد السعرات الحرارية في نظامها الغذائي
والتمارين الهوائية ما تتجاوز 15 دقيقة..
وتمرنت مقاومة بأوزان عالية ..
هنا بتبني كتلتها العضلية وبيزيد وزنها بطريقة صحية
وينرسم جسمها وتبين تفاصيله بشكل جميل "ومشدود ".
( وعلى فكرة ممارسة الرياضة تفتح الشهية وتزيد الاقبال على تناول الطعام )
ومن ناحية حبوب الحديد يفضل تناولها على معدة فاضية أو قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين
مع عصير برتقال,جوافة,أناناس,ليمون....أو حتى فوار فيتامين سي..
ليعزز قوة امتصاص الحديد في الجسم..
وعدم تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان خلال الساعتين قبل الجرعة وبعدها..
لأنهم يقللون من امتصاص الحديد.
في حال زادت من كثافة التمارين الهوائية من 30-45 دقيقة
وتمرنت مقاومة بوزن الجسم أو بأوزان خفيفة
واتبعت نظام غذائي قليل السعرات الحرارية..
لكن إذا زادت من عدد السعرات الحرارية في نظامها الغذائي
والتمارين الهوائية ما تتجاوز 15 دقيقة..
وتمرنت مقاومة بأوزان عالية ..
هنا بتبني كتلتها العضلية وبيزيد وزنها بطريقة صحية
وينرسم جسمها وتبين تفاصيله بشكل جميل "ومشدود ".
( وعلى فكرة ممارسة الرياضة تفتح الشهية وتزيد الاقبال على تناول الطعام )
ومن ناحية حبوب الحديد يفضل تناولها على معدة فاضية أو قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين
مع عصير برتقال,جوافة,أناناس,ليمون....أو حتى فوار فيتامين سي..
ليعزز قوة امتصاص الحديد في الجسم..
وعدم تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان خلال الساعتين قبل الجرعة وبعدها..
لأنهم يقللون من امتصاص الحديد.
الصفحة الأخيرة