مساكم الله بالخير
مثل ماهو موضح بالعنوان
فيه عدة اشخاص نصحوني عشان اسمن لازم اعمل تمارين مقاومه شيل اثقال
بس مادري كيف هالتمارين
انا كنت اسوي قبل تمارين وانحف الحين نصحوني اسوي بس تمارين مقاومة
ودي الان بتمارين المقاومة المخصوصة لمعالم الانوثه تبرز الصدر والمؤخره
توهان 22 @tohan_22
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رؤية 7777
•
و الله يااختي من كم سنة تعمدت اني ازيد وزني بس عشان صدري يكبر مع ان كان وزني وقتها ممتاز.. زدت وقتها تقريبا 7 كيلو بس فوق المثالي مو أكثر و شوفيني ذلحين أعض أصابع الندم ..مع الوقت انفتحت شهيتي بشكل يخوف و صرت مااقدر اسكر حلقي :( لو صحتك كويسة بلاش تزيدين وزنك ..نصيحة من اخت
توهان 22
•
صحتي سيئة واحتاج ازيد وزن انا على طول متعبه ومرهقه مافيني حيل من النحف اريد اسمن عشان صحتي وعشان الشكل برضو
تمارين المقاومه ماتزيد كتلة الدهون بس تزيد الكتله العضليه يعني ماتسمن بس تبرز العضلات وتحرق الدهون اللي حولينها فا اول اسبوع يبان الشخص سمين لان العضله تضخمت بس مع الاستمرار تبدا تقل الدهون بسبب حرق العضله لها فيتشد الجسم وتبرز له تفاصيل.
ودوري في اليوتيوب فيه مقاطع كثيره لمدربين ومدربات يعطون دروس.
واذا تبغين تسمنين كلي حلاوه طحينيه و تمر بالدخن و حليب الصويا و الزبيب كلها مفيده وماتضر و تسمنك بسرعه.
ودوري في اليوتيوب فيه مقاطع كثيره لمدربين ومدربات يعطون دروس.
واذا تبغين تسمنين كلي حلاوه طحينيه و تمر بالدخن و حليب الصويا و الزبيب كلها مفيده وماتضر و تسمنك بسرعه.
توهان 22
•
تمارين المقاومه ماتزيد كتلة الدهون بس تزيد الكتله العضليه يعني ماتسمن بس تبرز العضلات وتحرق الدهون اللي حولينها فا اول اسبوع يبان الشخص سمين لان العضله تضخمت بس مع الاستمرار تبدا تقل الدهون بسبب حرق العضله لها فيتشد الجسم وتبرز له تفاصيل. ودوري في اليوتيوب فيه مقاطع كثيره لمدربين ومدربات يعطون دروس. واذا تبغين تسمنين كلي حلاوه طحينيه و تمر بالدخن و حليب الصويا و الزبيب كلها مفيده وماتضر و تسمنك بسرعه.تمارين المقاومه ماتزيد كتلة الدهون بس تزيد الكتله العضليه يعني ماتسمن بس تبرز العضلات وتحرق...
شكرا حبيبتي جربتهم كلهم ماعدا حليب الصويا خفت اتحسس منه
وللأسف مازدت الا شي بسييط
وللأسف مازدت الا شي بسييط
حبيبتي توهان سبق ونصحتك بممارسة الرياضة وبالأخص المقاومة
لأنها راح تساعدك للوصول لهدفك..
ولو كنتِ بديتي فيها من قلت لك كان الآن انجزتِ الشيء الكثير ..
لأن المبتدئ بممارسة تمارين المقاومة معدل زيادة الكتلة العضلية عنده أسرع من المتمرس.
وطبعًا لتشوفين نتيجة ماتقل المدة عن 3 -6 شهور
وعلى حسب التزامك بالنظام الغذائي والرياضي وجيناتك الوراثية.
ولو حابه انسق لك جدول رياضي شامل لعضلات جسمك ..
بلغيني..
إضافةً لازم تعرفين سبب التعب والارهاق
ممكن عندك نقص بالفيتامينات والمعادن
شيكي عليهم ..
لأنها راح تساعدك للوصول لهدفك..
ولو كنتِ بديتي فيها من قلت لك كان الآن انجزتِ الشيء الكثير ..
لأن المبتدئ بممارسة تمارين المقاومة معدل زيادة الكتلة العضلية عنده أسرع من المتمرس.
وطبعًا لتشوفين نتيجة ماتقل المدة عن 3 -6 شهور
وعلى حسب التزامك بالنظام الغذائي والرياضي وجيناتك الوراثية.
ولو حابه انسق لك جدول رياضي شامل لعضلات جسمك ..
بلغيني..
إضافةً لازم تعرفين سبب التعب والارهاق
ممكن عندك نقص بالفيتامينات والمعادن
شيكي عليهم ..
الصفحة الأخيرة