لجميع المغتربات( يدا بيد نحو الرشاقه)

سمرا1980 :

الوزن:104 الهدف الاول:95 الهدف الثاني:85 الهدف الثالث:75 الهدف الرابع:65 وان شاء الله يصير الحميه المتبعه: قبل الافطار بساعتين:3 تمرات وكاس حليب الافطار 2 توست +جبن او بيض +طماطم + خيار+ كاس عصير بدون سكر الغداء لحم او دجاج او تونه+صحن كبييير سلطه المغرب 3 تمرات + حليب العشاء:يكون خفييف سلطه او فاكهه او 2 توست +فول او عدس او سلطه +عصير ويابنات والله الحميه هاذي نزلتني 10 كيلو في 4 شهور الاعشاب المستخدمه:الشاهي الاخضر بعد الوجبات الرياضه:الرقص نص ساعه لاني مااقدر امشي برا اخاف من النظرات اللي هنا:hahaha: ويالله همتكم بنات

الوزن:104 الهدف الاول:95 الهدف الثاني:85 الهدف الثالث:75 الهدف الرابع:65 وان شاء الله يصير الحميه...