السلام عليكم
انا حابه اشارك بس مشكلتي ارضع بنتي واجوع بسرعه
وانا هدفي الاول 60
والثاني 52
زي ماكنت اول ماتزوجت وانا بدات هذا الاسبوع بنظام اني افطر عادي واتغدى عادي بس اخفف وتكون الوجبه الرئيسيه سلطه بس مااتعشى وطول اليوم اشرب زنجبيل يوم ويوم شاي اخطر وانا اكثر من شرب المويه وهذا الشيء مفيد جدا للجسم والبشره

انا انا انا معااكم لاتنسووني


<<عارفه ان فيه ثنتين هنا يقولون وش جابك هنا هع هع هع :o


والله ان جسمي مررره مو معجبني ماتي نتعوده على هالسمنه ,,


وزني ماعمره وصل لكذا الا وانا حامل والحين اعوذ بالله زاد وزني بسرررعه كله من هالوجبات السريعه الله لايعيدها ,,


في رمضان اللي راح شديت حيلي وكنت اسوي رياضه وشاي اخضر وزنجبيل ونعناع والحاله صعبة تعرفون رمضان ومقليات واانا مقاومتها كلها ,, والحمدلله جا العيد وكلن منهبل من جسمي يقول معقوله بهالسرعه لأني قبل شهر شايفيني اهلنا وانا بطه << الولادة زوايدها ههههههه
والله يابنات اني كنت حالفه مالبس بناطيل لييين أنحف ههههههههههه آحلف على نفسي عشان اتحمس ,, المهم رياضه و تخفيف آكل كنت اكل بس عشان اسد جوعي وكثرت سوائل وعصيرات عشان تنسد نفسي والحمدلله نحفت ,,


والحين من جيت هنا والكرشه بدت تطلع :16: <<من النعمه الزايده والله

واقول لزوجي هل فعلا انا دبه ؟؟ يقولي لا بالعكس جسمك حلو << وع وع وع وين الحلو فيه



الحين دام اني قادرة انحف أبشد حيلي آخاف بعدين آنفرط من السمنه ويقولي أنحفي ولاعاد اقدر زي الحين ,,

وزني يوم كنت بالسعودية

57 والحين 65 <<< 8 كيلو ياااامفترررييييية:o:o:o:o






وزني 65 ----->> الهدف الآول 60 ----->> الهدف الثاني 55 وبث


الرياضه .. <<خبره

صعود الدرج والنزول 20 مره 10 صعود و10 نزول *مفيده للآرداف ومفعولها عجيب

رياضة الكرش 20 مره فاليوم ويفضل ورا بعض عشان تحمى المنطقه وكل يوم زيدي 10 حركات * بهالحركه تتخلصين من هالبلوة الكرش خلال شهر

تصغير او تنحيف الخصر << عندي الجهاز بس فالسعودية يجنن يابنات أبحاول ادور لكم صورته ومررره رخيص * فائدته ينحفلك خصرك من اسبوعين بتشوفين النتيجه

والمشي كل يوم نصف ساعه
وبالنسبة للآكل

الفطور توست بر محمص مع كاسة شاي قليل السكر
الغدا اي شي يسد الجوع

وبدون عشا

وكل ماحسيت بالجوع آكل تمر وآشرب حليب وآشرب عصيرات ومووويه عشان تنسد النفس عن الاكل
وماننسا الخضروات والفواكه


وأشرب الشاي الآخضر والزنجبيل والنعناع يجنن طعمه وزيادة على كذا بينحف إن شاء الله






<< بربتها وااااجد الله يعييينكم:hahaha:

وهذه صورة الجهاز اخذته من ساكو فالسعودية بـ 11 ريال بس


تحطين رجولك عليه طيب وتتمسكين بآي شي جدرا درج اي شي المهم جسمك اللي فوق مايتحرك وآبدي حركي جسمك اللي تحت وحاولي جسمك من فوق مايتحرك

إن شاء الله فهمتوا علي

أكيد تقدرون تسووون هالتمرين من غيير جهاز بس الآسهل بهالجهاز

وهذي تمارين البطن

وتخلي الجسم مشدود ومرسوم

تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين