لكل اللي يعملوا رياضة يتفضلوا يللا نشجع بعض

لكل اللي يعملوا رياضة يتفضلوا يللا نشجع بعض
وكل يوم نكتب شو نوع التمرين اللي عملتي و مدتو والسبب
وانا ببدا انا بديت مشي على السير نص ساعة يميا و احاول اخليهم ساعة بس مش قادرة

و عم بحاول اطور نفسي و عمل تمارين فعالة اكثر بدي خبرتكم

:09: احاول اقضي على كرشة الولادة:22:

واللي تدش و ما تشارك تراني ادعي عليها يخللي كسمها .........:10_8_10: :10_8_10: ........ ترى امزح الله يجعلنا كلنا سمبتيكااات

الله يسامحكم ما تحبون تشاركون في موضوعي فكرت بدكم تشجيع عشان تلعبوا رياضة طلعتوا كلكم ما شاء الله عنكم :7_5_131: :7_5_131: :7_5_127:

انا معك صار لى اسبوعين امشى كل يوم على السير ساعه.... واحيانا اسوى تمارين للبطن .. للحين ما شفت نتيجة ...
حاولى تقسمين الوقت يعنى مو شرط الساعه تكون متواصله... مثلا الصبح نصف ساعه والعصر او الليل نصف ساعه....

تحياتى

انا صارلي شهر على المشي و نازل وزني 5كيلو تقيا و احس كرشتي خففت بس لسة بدها شغل

اهلين حبيبتي
انا كل يوم امشي بالسير سااعه بس وقفت لان الدوره جتني وببداء من السبت ان شااءلله
وبسوي تمارين البطن 100مره