الله يعطيك العافيه يالورا
بس زعتر بري معرف كيف اشتريه هنا
وليمونه بقشرها بتعبنى لان عندى انيميا حااااده
لكن المشي نص ساعه هدا لاااازم اسويه
الصفحة الأخيرة
اولا حاولي تمشي قبل الافطار ولو نصف ساعه
ثانيا افطري على تمره وحده بعدها اشربي نصف كاس ماء مع ملعقه زيت زيتون وانتظري نصف ساعه
ثالثا كلي من اكلك عادي بس لاتشبعين بعدها كلي نصف ليمونه بقشرها
رابعا بعد نصف ساعه اشربي منقوع الزعتر البري والسحور شئ خفيف
كلامي عن تجربه من بداية رمضان ماشيه على كذا ونزلت 4 كيلو وانا نزولي سار صعب لاني قربت من الوزن المثالي والخطوات هذي ساعدتني كثير
وبالتوفيق ولاتنسيني من دعواتك