
ام دودي وجوري
•
رفع

السلام عليكم .
حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم مالاشياء التي اقوم بعملها لتخفيف وزني اشكركل من يردعلي مقدما
حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم مالاشياء التي اقوم بعملها لتخفيف وزني اشكركل من يردعلي مقدما

احب الفصفص :
السلام عليكم . حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم مالاشياء التي اقوم بعملها لتخفيف وزني اشكركل من يردعلي مقدماالسلام عليكم . حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم...
ابتعدي عن النشويات و الخبز و الارز و مشتقاته لان اصلا ما فيهم فوائد و بسرعة يتحولون لدهون و سكريات
اشربي حليب كوبين في اليوم و يكون قليل الدسم
الفطور بيض مسلوق و خيارة و طماطم و كوب حليب
الغذاء : لحم مشوي و يفظل سمك و سلطة و عصير برتقال
العشاء : لحم مشوي او دجاج مع سلطة فواكه و برتقالة
قبل النوم كوب حليب قليل الدسم
و لاتنسي الرياضة و تكون مدة ساعة مشي و تمارين منوعة
اشربي حليب كوبين في اليوم و يكون قليل الدسم
الفطور بيض مسلوق و خيارة و طماطم و كوب حليب
الغذاء : لحم مشوي و يفظل سمك و سلطة و عصير برتقال
العشاء : لحم مشوي او دجاج مع سلطة فواكه و برتقالة
قبل النوم كوب حليب قليل الدسم
و لاتنسي الرياضة و تكون مدة ساعة مشي و تمارين منوعة

احب الفصفص :
السلام عليكم . حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم مالاشياء التي اقوم بعملها لتخفيف وزني اشكركل من يردعلي مقدماالسلام عليكم . حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم...
:( وانا بعد مثلك نفسي وزني يتحرك ثابت .. ابغى انقص حول الـ 15 كيلوا او عالاقل 10

احب الفصفص :
السلام عليكم . حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم مالاشياء التي اقوم بعملها لتخفيف وزني اشكركل من يردعلي مقدماالسلام عليكم . حبيباتي اناوالدة من شهرين وزني زايد مرررررررررررة واصل 93وكن قبل الحمل 84ارجوكم...
لكن باحاول من بكرة باذن الله اتبع ريجيم السعرات لمدة شهر هو مناسب جدا للمرضعات ما فيه حرمان ..
الصفحة الأخيرة