فيه مشروب ساعدني كثيييييير بعد ربنا سبحانه
كثييييير يحرق دهون مع التخفيف والحركه
اخذته من اخصائيه
ملعقه كبيره زنجبيل اخضر مبشور وملعقه صغيره كمون حب ونعناع طازج تضيفي لهم كوب كبير مويه مغليه وتغليه زي الشاي
يصفى المشروب واضيفي عليه عصير نص ليمونه طبعا الطعم شوي غريب لاكن روووووعه وعن تجربه والاخصائيه تقول الافضل تشربيه قبل الوجبه اغلب الاحيان اشربه بعد الوجبه
ودعواتكم

بصراحة رمضان ما ينفع له الا التخفيف

لان الحرمان يولد الانفجار

وانا ابي نظام انقص عليه من 2-4 كيلو

وانا باذن الله ناوية اتبع الاتي

الفطور مقسم على مرتين :
حبة تمر + ماء + قهوة ( ممكن كنافة قد قطعة الكيري ) او جبنية او لقيمات ثلاث حبات بس

وبعد الصلاة (كوب سلطة + كوب شوربة ) اساسي
و3 ملاعق من الطبق الرئيسي
2 معجنات
موشرط طبعا كل الاكل ( اهم شي التنويع )


بعد التراويح ( شوربة أو قطعة معجنات أو كاس عصير او حبة فاكهة أو صحن مهلبية صغير )


السحور كاس لبن وتفاحة او ثلاث تمرات

الله ينحفنا ع خييييير

وانا كمان بدي انحف عشرة لاصل الوزن المثالي انظمي الينا فالجروب الموجود فتوقيعي فيه حمااااااااااااااااااس

اوووك بشووفووا