كوبونات الراقية تسجيل الدخول

عذاابي
عذاابي •
مشاء الله من فتره وانا ادور قروب عشان الحماس ممكن اسجل
عذاابي
عذاابي •
الاسم : عذاابي


الطول:155


المجموعة التابعه لها :


الوزن قبل المسابقه: 72ونص


الوزن الاسبوع الماضي :70


الوزن هذا الاسبوع:69


الرجيم المتبع : رجيم التمر والبن ولاسبوع هذا تخفيف عشان الدوره الله يكرمكم لاسبواع الجاي راح التزم برجيم معين


مدى التزامك بالدايت : اسبوعين


النشاط الرياضي :مشي ساعه


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع : زنجبيل وليمون


ملاحظات على الاسبوع
عذاابي
عذاابي •
تكفون سجلوني معاكم
لاتسيئوا الظن
لاتسيئوا الظن •
انا بعد حابه اكون معاكم

والله يعطيك العافيه اختي فوز على هذ التجمع


الاسم لاتسيئوا الظن


الطول 160


الوزن قبل المسابقه 77


الوزن الاسبوع الماضي 76 لانه دوبي بدأت بالرجيم بانتظام ماكملت اسبوع


الوزن هذا الاسبوع: 76

الرجيم المتبع :رجيم النقاط


مدى التزامك بالدايت ملتزمه


النشاط الرياضي :مشي على السير وكل يوم ازيد المده مع تمارين للجسم لمده ساعه
مع تمرين خمس ميل هذا بدات فيه اليوم وعجبني كثير


ادويه او أعشاب استخدمتيها خلال الاسبوع :
شاي اخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع بعد الوجبه بساعتين



دليل تاجرات الطائف
دليل تاجرات الطائف •
يومياتي لليوم

جمعت الوجبات مع بعض في ساعه وحده

4 حبات موز +2 تفاحه

علبة زبادي قليل الدسم +نصف خبز بر

بعدها بساعتين

كوب ليمون بنعناع

وطول اليوم شاي اخضر

والمشي ساعه

وظبعاً اوقف اكل من ساعه 6

ولي عوده بالردود