يومي لامس الأحد
الفطور كاسة شاي مع بيضة مسلوقة
الغدا شوية مكرونه مع ربع دجاجه
العصر كاسة نسكافة مع حبة معمول
العشا زبادي + برتقالة
الرياضة
مشي سريع كل نصف ساعة = 6
آوربترآك كل 10دقـآيق = 2
آيروبيك كل 5 1دقايق = 3
آلتصفيق 100 مره = 1
آعمـآل آلمنزل ساعتين = 8
شرب آلمـآي 8 =4
شرب شآي آعشآب 4اكواب =4
تزييت آلشعر = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 4
آلآلتزآم بالدآيت = -3
مجموع34 -3= 31
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
يومي لامس الأحد
الفطور كاسة شاي مع بيضة مسلوقة
الغدا شوية مكرونه مع ربع دجاجه
العصر كاسة...
ويومياتي بتبلش بعد المغرب
والرياضة شغالة طول اليوم
دعواتكم صبايا
قررررب الميزان